出版社内容情報
腸内環境を整えて健康でキレイに過ごしたい、
便秘や下痢などの苦しみから解放されたい、
そんな「自分のおなかを変えたい！」と思う方に向けた、ムリなく腸活を続けるための入門書。
腸活プロデューサーとして活躍する著者が、重度の便秘を腸活によって改善した自身の経験に基づいて楽しく長く腸活を続けるための極意を伝授！
腸活の基本となる「腸内環境が整っているとは状態なのか」を正しくイメージし、「どうなると腸内環境が整うのか」というメカニズムについて難しい用語や理論をかみ砕いてわかりやすく解説するとともに、腸内環境の変化を把握できる「うんち」の見かたや健康管理の一環としての活用のしかた、腸活をムリなく続けるための心得、生活の中ですぐに実践できる腸活TIPS、腸活では立ち行かないおなかの不調を解消させるための医療機関や薬とのかかわりかたなど、さまざまなトピックを紹介。手元にあれば、困ったときに、何度でも手に取って参考にすることができる一冊。
【本書のポイント】
・良い腸内環境をつくるために知っておきたい体のメカニズムや栄養学などの基本的な情報をわかりやすく解説。
・腸活に関する難しい理論や言葉もかみ砕いてやさしく解説。
・重度の便秘を腸活で改善した著者が、腸活のはじめかたからムリせず継続していくための心得まで惜しみなく伝授。
・理想のうんちについて解説し、自身の健康管理の一環としてうんちを見るためのさまざまなポイントを紹介。
・腸活にまつわるポイントを食事、体、自律神経、睡眠、トイレの5つに分類し、それぞれの要素を改善するために必要なトピックを紹介する「腸活カタログ」を掲載。
・腸活では解決できない体の不調については、病院への受診のタイミングや市販薬との正しい付き合い方などを紹介。
内容説明
腸内環境を整えるためのあんなことやこんなこと、便秘や下痢とサヨナラできるいろんなＨＯＷ ＴＯを腸活プロデューサーが徹底解説！これからはじめる人にも、すでに取り組んでいる人にも、やさしくよりそう腸活バイブル。
目次
１ 腸内環境を整えるってどういうこと？（腸内環境と私たちの体と心の関係；腸内環境が健康に影響を与える理由 ほか）
２ 腸内環境の状態は、うんちでわかる（まずはうんちを見てみよう！；理想のうんちとは ほか）
３ 腸内カタログ付き腸活ＨＯＷ ＴＯ（私たちが腸活を続けられないのにはちゃんと理由がある；ナガセ流・腸活の心得３つ ほか）
４ どうしてもダメなときは医療のチカラを頼りましょう（どうしてもダメなとき；医療機関を活用する ほか）
著者等紹介
長瀬みなみ［ナガセミナミ］
腸活プロデューサー。１９９０年東京都生まれ、便秘育ち。２０１３年青山学院大学総合文化政策学部卒業。幼少期から慢性便秘体質で、そもそも人間のうんちは週１回しか出ないと思っていた。長年の便秘経験を高く評価され、２０１８年よりウンログ（株）の広報ＰＲ部門立ち上げ、ブランド責任者として取締役ＣＢＯに就任。これを機に、独学と自らへの人体実験によりさまざまな腸活を取り入れたことが功を奏し、便秘を解消することに成功する。うんちに特化したＹｏｕＴｕｂｅチャンネル「ウンＴｕｂｅ」の運営や、さまざまなメディアに腸活解説者として出演し、腸内環境の大切さを広める活動を行う
内藤裕二［ナイトウユウジ］
京都府立医科大学大学院医学研究科生体免疫栄養学教授。専門は腸内微生物学、抗加齢医学、消化器病学。１９５８年福井県生まれ。１９８３年京都府立医科大学卒業。２００１年米国ルイジアナ州立大学医学部分子細胞生理学教室客員教授として渡米。帰国後は、２００８年京都府立医科大学大学院医学研究科消化器内科学准教授、２０１５年本学附属病院内視鏡・超音波診療部部長、２０２１年から現職。農林水産省農林水産技術会議委員、２０２５年大阪・関西万博大阪ヘルスケアパビリオンアドバイザー、若狭おばま御食国大使を兼務している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
シュウヘイ
