目次
第１章 内側重心からすべてが始まる。（シャープなボディの秘密は内側重心にあった。；内側重心と外側重心。脚のラインがこれだけ違う！ ほか）
第２章 気になる部分をシェイプアップ。（たるんだお尻はもうイヤ！ヒップアップは仕事中でも出来る！；太ももにも効果がある！ヒップアップトレーニング ほか）
第３章 正しく「立つ」「歩く」「座る」。（スリムな体は足元にある。「歩きグセ」が太る原因だった！；グングン下半身が引き締まる正しいウォーキングの基本姿勢。 ほか）
第４章 下半身を手入れするストレッチとマッサージ。（下半身を体の中からきれいにする短時間集中ストレッチ；ふだん歩きより大きく動く！ダイエットウォーキング。 ほか）
第５章 足は全身を支配する！体のトラブルと反射療法。（位置関係は相似している足と身体の反射区。；自然治癒力を高める反射療法。 ほか）
著者等紹介
安東春樹［アンドウハルキ］
１９６３年愛知県生まれ。台湾の若石健康按摩法を会得。以来２０年以上に渡って独自の安東式足裏健康法で３万人以上の足の裏を指導。プロ・アマスポーツ選手、芸能人、著名人も多数含まれる。１９８４年に読売テレビなどマスコミで、日本で初めて足裏健康法を紹介、反響を呼ぶ。現在も女性誌、健康誌及びテレビで活躍。現在、安東足裏治療院、足裏健康研究所主宰。西武百貨店コミュニティ・カレッジ講師
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