内容説明
柔軟性と燃焼体質を手に入れる、ゆっくり、１回２０秒のやさしいエクササイズ。
目次
１ やさしく伸ばして体を変えるソフトストレッチ（２０秒からはじめる体によいこと―ソフトストレッチとは；ゆっくり動いて伸ばす・鍛える―１日２０秒のソフトストレッチ ほか）
２ スタートストレッチ（動ける体の土台づくり―体幹の筋肉をストレッチ；効果的なストレッチにするためのストレッチ５つのコツ ほか）
３ 部位別ストレッチ（ターゲットの筋肉をしぼる―体に磨きをかける！；筋肉名をチェックしよう ほか）
４ 引き締めスロトレ（筋力アップして太りにくい体づくり―スロトレで代謝を高める；効率よく脂肪を燃やす―スロトレ７つのコツ ほか）
５ 症状を改善・予防するストレッチ＆スロトレ（ストレッチ＆スロトレ―体を正常な状態にリセット；腹筋・背筋を鍛えて腰痛予防 ほか）
著者等紹介
山口典孝［ヤマグチノリタカ］
１９６５年兵庫県生まれ。大阪医療福祉専門学校作業療法士学科副学科長。関西学院大学卒業、放送大学大学院文化科学研究科修了、修士（学術）。日本体育学会、日本教育医学会、日本陸上競技連盟医事委員会所属。体の機能を研究する専門家という立場から、わかりやすく人体の仕組みを解説し、多くの教育現場で活躍。現在は教員の傍ら、関西学院大学大学院人間福祉研究科受諾研究員等を歴任
石井直方［イシイナオカタ］
１９５５年東京都生まれ。東京大学教授。東京大学大学院理学系研究科修了、理学博士。専門領域は身体運動科学、筋生理学。ボディビル１９８１年、１９８３年ミスター日本優勝。１９８１年世界選手権３位、１９８２年ミスターアジア優勝など。自ら行ってきたトレーニングや研究過程を踏まえて、多様な体づくりのノウハウを持つ。エクササイズと筋肉の関係をふまえた筋トレやダイエット、健康増進、老化防止についてわかりやすい解説には定評がある。テレビ番組の出演や単行本、雑誌の監修を多数行う（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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ほぼ一日一麺
あけちゃ
mikki
みっきー
0422
