内容説明
経験豊富なスポーツトレーナーが科学的データを駆使して解説する筋力トレーニング指導書。
目次
序章 スポーツにとって筋力トレーニングが大切なワケ
第１章 筋力トレーニング（理論編）―これまでの筋力トレーニング「ここが間違い」これからの筋力トレーニング「こうすれば正しい」（やってませんか？効果のでないトレーニング；マシーントレーニングが最良とはいえない；むやみに重い重量を挙げてませんか？ ほか）
第２章 筋力トレーニング（実技編）―安全で正しい動作を目指すために非効率で間違った動作を改善するために（レジスタンストレーニングの進め方；トレーニングセット実施例；超回復（休養に関して） ほか）
第３章 スポーツ選手の食事―トレーニング効果を得るための正しい栄養補給とは（五大栄養素をバランス良く摂取；筋力アップのための栄養素、タンパク質を考える；プロテインについて ほか）
