内容説明
ボールエクササイズは、時間がたっぷりある人にもとても忙しい人にも、楽しく大変効果的なワークアウトです。広いスペースはいりません。必要な道具はボール１つだけ。本書は、ボールエクササイズのすべてがわかる最高のガイドブックです。コアと呼ばれる体幹部を鍛えるプログラム、筋肉の張りを持たせるプログラム、柔軟性を高め協調運動を促すプログラムなど、特別なプログラムを満載。見やすい写真つき解説と、ステップを追ってわかりやすく書かれたインストラクションを読めば、ボールをコントロールしながら安全に扱えるようになります。
目次
イントロダンション（なぜボールを使うのでしょうか？；正しいプログラムとは；背筋パート１ スーパーマン；うで立て準備体操；上体キープ プランク）
体幹部（コア）のトレーニング（座ってローリング；上半身のローテーション ほか）
筋肉に張りを持たせるトレーニング（ボールでうで立てふせ；腕のアップダウン ほか）
ストレッチング（腕と胸部のストレッチング；両腕のストレッチング ほか）
短時間エクササイズ（１５分エクササイズ；３０分エクササイズ；４５分エクササイズ）
著者等紹介
ギャラガー＝マンディー，クリッシー［ギャラガーマンディー，クリッシー］［Ｇａｌｌａｇｈｅｒ‐Ｍｕｎｄｙ，Ｃｈｒｉｓｓｉｅ］
パーソナルフィットネス・トレーナー養成会社の１つ、ロンドン・アカデミー・オブ・パーソナル・フィットネスの取締役。各家庭で個人に合ったワークアウトを教えるエキスパートのチームを育てている。健康雑誌『Ｂｅｓｔ』『Ｂｅｌｌａ』『Ｗｏｍａｎ ａｎｄ ＧＱ Ａｃｔｉｖｅ』にも寄稿
森泉亮子［モリイズミリョウコ］
１９７１年東京生まれ。東京外国語大学卒業。ノンフィクション翻訳家
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
