絶望から希望にひっくり返す考え方

南野原 つつじ【著】

コスモトゥーワン（2025/12発売）

• サイズ A5判／ページ数 216p／高さ 21cm
• 商品コード 9784877954451
• NDC分類 146.8
• Cコード C0030

出版社内容情報

ぱっと読める！　すっと心に入る！　ぐっと元気になれる！　本です。

　つらい出来事の渦中にいるとき、人は「どうして私だけ」「もう立ち上がれない」と感じてしまうものです。
　著者もまた、難病により、まぶたすら開けられず、自分の頭を支えることさえできない日々を経験しました。
　絶望の底で“何もできない自分”を責め続けた著者を救ったのは、「ものの見方をひっくり返す考え方」でした。それが、絶望の中で抱えた”つらい気持ち“をひっくり返してくれたのです。
本書では、
●苦しみをやわらげる視座の転換方法
●抜け出せない悩みをひっくり返す方法
●心が折れそうな日の「セルフ回復」法
●物事を軽やかに受け止めるための思考習慣
●レジリエンス（心の回復力）の育て方
などを、やさしい言葉と図解、イラスト、クイズ、ワーク、事例を交えながら紹介しています。
　ページをひっくり返すたびに、ストレスや不安がひっくり返り、自己肯定感が上がる構成になっています。そして、読者が「読むだけで心がふっと軽くなる」よう、ページの構成にも工夫を凝らした“体感型の一冊”です。

　今つらさの中でネガティブ思考に苦しんでいるとしたら、「こう考えばいいんだ」と希望の灯がともるでしょう。


【目次】

プロローグ　人生はいつからでもひっくり返せる
第1章　ひっくり返すって？
第2章　心の嘆きをひっくり返してみよう！
第3章　あなたの悩みをひっくり返す3STEP
第4章　不安との付き合い方
第5章　心理学と脳科学の力を借りて「ひっくり返す」
第6章　それでもひっくり返せないとき、どうする？
第7章　災い転じて福にした人
終章「これだけはお伝えしたいこと」

内容説明

寝たきりだった私が２０００人以上を救ったメソッド　ページを“ひっくり返す”たび小さな奇跡が起きる本。

目次

プロローグ　人生はいつからでもひっくり返せる
第１章　ひっくり返すって？
第２章　心の嘆きをひっくり返してみよう！
第３章　あなたの悩みをひっくり返す３ＳＴＥＰ
第４章　不安との付き合い方
第５章　心理学と脳科学の力を借りて「ひっくり返す」
第６章　それでもひっくり返せないとき、どうする？
第７章　災い転じて福にした人
終章　「これだけはお伝えしたいこと」―今どん底にいると感じているあなたに

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[福留文治]

本書は、逆境を乗り越えた体験を語りながらも、感動を演出する成功物語とは一線を画す一冊。著者は2014年に指定難病・重症筋無力症を発症し、生死の淵をさまよう。ある一言をきっかけに思考の向きが変わる。その体験と2000人以上の支援実績をもとに「人はどこで思考をこじらせ、希望を失っていくのか」を身近で現実的な視点から丁寧に解説。読者に寄り添いながら、思考をほんの少し転換する具体的な工夫を示す。「これならできる」と感じられる助け舟が、静かに人を立ち上がらせてくれる実用的で誠実な一冊。

2025/12/24

[ブラスバンド]

ご自身の難病を克服するために、膨大な数の本を読み、人に会いに出かけ、時間と費用を投資して学ばれた経験を、今度は「私の番」として惜しみなくブログで発信し続けるつつじさん。その優しい語り口と絶妙なおちゃめさ、そして何より「今、つらい人に届けたい」という強い信念が、多くの読者の心を惹きつけました。 今回完成した待望の一冊には、【ひっくり返す】というキーワードと共に、さらにパワーアップした内容に。大きめの文字やパラパラどこからでも読みやすい構成等、どこまでも読者思いの工夫が嬉しいです。今ちょっとしんどい人にも！

2026/01/11

[yuriyuri]

「痛み」を知っているからこその言葉の力と温かさを感じる本。 本書は、つらい出来事を乗り越えた成功談ではなく、 また、ネガティブをポジティブに変換するノウハウを伝えるものでもありません。 ただどうしようもなく苦しい現状のなかで、 「そういう見え方もあるかもしれない」という一筋の希望を見せてもらえるのではないでしょうか。 実際に著者のクライアントさんの事例も紹介されており、 そこで実際に著者がかけられた言葉の一つひとつは 今同じ悩みを持つ方にとっても 大きなヒントを得られることと思います。

2026/01/04