出版社内容情報
介護職の腰痛、肩こりはなぜ起こるのか？ 本書では、介護職という仕事の特殊性に付いて哲学的に考察する。お年寄りも介護職自身も大切にされ、心身ともに元気でいるための方法として、毎朝の５分間体操とリラクセーションを具体的に紹介。自分をリラックスさせることの大切さがわかる一冊だ。
１ 介護職の腰痛と肩こりの特殊性
・体操は効くか？
・介護職の腰痛の特殊性
・腰痛ゼロのための３つの提案
２ 介護職のからだとこころの自己管理～いいケアをするために～
・介護職のからだとこころの管理
・介護者の自己管理の必要性
上手にストレスとつきあう
リラクセーションの意義・効果
・忙しいときのためのからだとこころの自己管理
「快眠法」心地よい眠りと目覚め
コラム●お年寄り向けの快眠法
コラム●眠れないときは足を温めてみよう
３ 五感をつかってリラクセーション
・五感をつかってリラクセーション ・視覚からのリラクセーション 色を使って介護生活に変化と彩りを
体調にあわせた色の選び方
コラム●身近な「光」を工夫して、リラックス環境をつくる
・触覚からのリラクセーション お風呂タイムで心身を癒し、元気になる
入浴のしくみを活用してリラックス
天然の入浴剤でリラックス
他の感覚もプラスして、もっとリラックス
コラム●入浴するときの注意（セーション法をより効果的に行うための準備
４つのポイント
具体的な準備・環境づくり
・呼吸法とはこころとからだに働きかけるすべてのアプローチの基本
呼吸筋のストレッチ
腹式呼吸法
・ボディワーク１
からだのゆとりからこころのゆとりへ
全身の筋肉をリラックスさせる方法
足裏ほぐし体操
コラム●五本指の靴下の効用
５ 2人で行うリラクセーション 実技編
・ボディワーク ２
人間温湿布
からだゆらし
足ゆらし
６ 職場で行う5分間体操
・腰痛・肩こりゼロ作戦開始
・月曜日 朝の５分間体操１ 前屈みテスト
・火曜日 朝の５分間体操２ 首の疲れをとる体操
・水曜日 朝の５分間体操３ 手のツボマッサージとブラブラ体操
・木曜日 朝の５分間体操４ 腰痛予防体操
・金曜日 朝の５分間体操５ 肩と背中の体操
大好きな介護を楽しく続けていくための
大きなヒントがつまった１冊！
目次
１ 介護職の腰痛と肩こりの特殊性
２ 介護職のからだとこころの自己管理―いいケアをするために
３ 五感をつかってリラクセーション
４ １人で行うリラクセーション 実技編
５ ２人で行うリラクセーション 実技編
６ 職場で行う５分間体操
著者等紹介
三好春樹［ミヨシハルキ］
１９５０年、広島県生まれ。１９７４年から特別養護老人ホームの生活指導員となる。その後、九州リハビリテーション大学校に入学。資格取得後、再び元の特養にＰＴとして勤務。１９８５年に退職し、「生活とリハビリ研究所」を開設する。現在「老人の生活リハビリ講座」が全国各地で開催されており、１年に１５０本もの講演をこなしている。また、個人編集の生活リハビリの情報誌『Ｂｒｉｃｏｌａｇｅ（ブリコラージュ）』を発行している
川崎美織［カワサキミオリ］
介護者の健康を考える会代表、保健師。フットセラピストインストラクター。１９９３年より、看護師として痴呆病棟に配属される。そこで、痴呆のお年寄りと家族の状況の悲惨さを目の当たりにし、早急に双方へのサポートが必要だと感じて保健師に。１９９８年より、都の健康増進施設に入職し、介護者の健康を視点とした「介護教室」を企画・実践し、リラクセーション法を中心に介護者の健康維持・増進のための啓蒙活動を行う。２００３年よりフリーとなり、「介護者の健康を考える会」をつくり、介護職（者）のからだとこころの自己管理を提唱、各地で講演・実技指導を行う。フットセラピー（足操術）を加え、リラクセーション法を再構成し、介護家族の会や宅老所への出前講座も開始している
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
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