出版社内容情報
62万部超ベストセラー
『すごい習慣大百科』の著者
堀田秀吾さん推薦！
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エビデンスに基づきながら、
ここまで読みやすく、
実践的に書ける著者を私は他に知らない。
行動経済学の真髄を
日常語で届けてくれる１冊
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「なりたい自分」になれないのは、
あなたの意志が弱いからじゃない！
脳のクセがあなたを左右しているから！
「ホンマでっか??TV」（フジテレビ）でお馴染みの
”ちくりん”こと竹林正樹氏（行動経済学者）による
脳のクセを味方につけて自分を変える方法を１冊にまとめた本。
行動経済学を使えば、
やる気や感情に流されずに、
フッ軽な自分になれる！
【目次】
■プロローグ 「なりたい自分」になれないのは、あなたの意志が弱いからじゃない
■第１章 「認知バイアス」が「あなた」を作っている
あなたの中に潜む「見えないクセ」
あなたはどのタイプ？ 認知バイアステスト
直感の主な性格まとめ……など
■第２章 直感を動かす４つの方法
行動を変えるための４つの方法
私たちに立ちふさがる４つの問題……など
■第３章 （朝にオススメのナッジ）１日を気持ちよくはじめるために
初頭バイアスを味方につける、朝のナッジ
１ 目が覚めたらカーテンの方向に手を伸ばす
２ スマホの充電コードを短いものに変える
３ ノートにその日見た夢を書く……など
■第４章 （昼にオススメのナッジ）パフォーマンスを上げるために
仕事の質を高める！ 昼間に効く集中ナッジ
８ 最初のタスクは、「監督業務」
９ ネットサーフィンは午前のご褒美にする
10 館内放送やアラームが鳴ったら立ち上がる……など
■第５章 （夜にオススメのナッジ）疲れを取り除いて明日を元気よく過ごす
穏やかに眠るためのナッジ「それ、本当に必要？」
15 空腹時に買い物に行かない
16 スマホの画面を白黒にする
17 「それ今、必要？」と書いた紙を壁に貼る……など
■第６章 （自分を変えるナッジ）重い腰を上がって、動ける
ちょっとした工夫で、驚くほどあなたの行動力が上がる
ＰＡＲＴ１ 習慣化 ３日坊主を卒業するためのナッジ
ＰＡＲＴ２ 先延ばし対策 「あとでいいか」を減らすためのナッジ
ＰＡＲＴ３ 衝動コントロール 「つい」手が伸びるを防ぐナッジ
ＰＡＲＴ４ 決断力 迷ったとき、背中を押すナッジ
ＰＡＲＴ５ 感情ケア イライラやモヤモヤを整えるナッジ
ＰＡＲＴ６ 人付き合い 言いすぎ、気にしすぎを和らげるナッジ
……など
■ナッジまとめ
■タイプ別にオススメのコツ
■エピローグ
内容説明
行動経済学を使えば、やる気や感情に流されない。「なりたい自分」になれないのは、あなたの意志が弱いからじゃない！サクサク運動するのに必要なことは、たった２つ。脳のクセ（認知バイアス）を知る。ナッジ（脳のクセに合わせた仕組み）を作る。今日からあなたもフッ軽に！
目次
第１章 「認知バイアス」が「あなた」を作っている
第２章 直感を動かす４つの方法
第３章 （朝にオススメのナッジ）１日を気持ちよくはじめるために
第４章 （昼にオススメのナッジ）パフォーマンスを上げるために
第５章 （夜にオススメのナッジ）疲れを取り除いて明日を元気よく過ごす
第６章 （自分を変えるナッジ）重い腰が上がって、動ける
著者等紹介
竹林正樹［タケバヤシマサキ］
行動経済学者。青森県出身。立教大学経済学部、米国Ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ ｏｆ Ｐｈｏｅｎｉｘ大学大学院（Ｍａｓｔｅｒ ｏｆ Ｂｕｓｉｎｅｓｓ Ａｄｍｉｎｉｓｔｒａｔｉｏｎ）、青森県立保健大学大学院修了（博士（健康科学））。若い頃、祖母に通院するよう説得して拒絶された経験から、「人を自発的に健康行動へと動かす」ことの探求をはじめてナッジ理論に出合う。現在、「頭ではわかっていても、健康行動できない人を動かすには？」をテーマにした研究を行っている。「ホンマでっか！？ＴＶ」（フジテレビ）をはじめ、各種メディアでナッジの魅力を発信し、年間約２００回の講演を行っている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
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