りんご酢飲むだけで痩せていく―ご飯もお酒もガマンなし！

嶋田 壱成【著】/平松 類【監修】

飛鳥新社（2025/12発売）

• サイズ A5判／ページ数 96p／高さ 22cm
• 商品コード 9784868011149
• NDC分類 498.58
• Cコード C0077

出版社内容情報

注目のりんご酢ダイエットの方法がついに書籍化！
平松類先生より
りんご酢による健康効果がいろいろいわれています。
かつてはあまりスーパーで見かけることもありませんでしたが、
今では多くのスーパーで見かけるようになりました。
ダイエットについていえば、バランスのよい食事、
適切なカロリー摂取、そして適切な運動が基本となります。
そこにりんご酢を追加することで、
よりよい体のコントロールの役に立つ可能性があります。
普段の食事にちょっとプラスして、
よりよい生活を送っていただければと思います。
医学博士　平松類

【本書の特長】

◆“黄金比率”で失敗しない！ だれでも続けられる新習慣

ダイエットの成功は「飲み方が9割」。
りんご酢：水＝1：10の黄金比率を守るだけで、
酸味がマイルドになり、毎日無理なく続けられます。
スーパーで買える普通のりんご酢でOK。

◆たった7日で体が変わる！ 実践プログラム付き

第3章では、初心者でも迷わない7日間実践プログラムを掲載。
飲み忘れ防止のコツ、停滞期の乗り越え方、胃への刺激が気になる人への対策など、“失敗しないダイエット”を支える工夫が満載です。

◆超かんたんレシピ26選で飽きずに続く！

毎日続けるには「おいしい」がいちばん。
りんご酢を使った腸活・美肌・代謝アップレシピを紹介。


【目次】

第1章　なぜりんご酢で痩せるのか？

「飲むだけで痩せるなんて本当？」――その疑問に、最新の研究と実例で答えます。
りんご酢が食欲を抑え、脂肪をためにくくするメカニズムをわかりやすく紹介。

第2章　りんご酢は飲み方が9割

りんご酢の選び方や計量スプーンがない人への案内、
飲むタイミングや回数、妊娠中・持病のある方への注意点など、
初心者でも安心して始められるガイドです。

第3章　確実に結果を出す！ ７日間実践プログラム

準備リストから始める“初心者向けダイエット計画”。
７日間で感じる小さな変化のチェックリストや、停滞期の乗り越え方、
胃の負担や酸味対策など、実践中によくある悩みを丁寧にフォロー。

第4章　超かんたん！ おいしいアレンジレシピ26選

「続ける」ために欠かせない、ドリンク・副菜・たれ・メイン・デザートのレシピ集。
すべて3ステップ以内、忙しい人でもすぐ作れる！
代謝アップ、生姜白湯、無限マリネ、痩せるデザートなど、
“やせ体質”を育てるおいしいレシピが満載。

第5章　みんなの成功ストーリー！ 感動のビフォーアフター

実際にりんご酢ダイエットに挑戦した5人の体験談を紹介。
「自然と食欲が落ち着いた」「朝スッキリ起きられるようになった」など、年齢も生活もさまざまな人の“変化の瞬間”を収録。
ダイエット後の人生がどう変わったかまで掲載。

巻末記録
日記好きの方には
りんご酢ダイエットノート付き。

内容説明

「我慢のダイエット」はもう終わりにしよう！ラクに食欲ダウン！肌もキレイに！疲れにくくなった！の声多数。話題沸騰のラク痩せ術。おいしいアレンジレシピ２８選付き。

目次

第１章　なぜりんご酢で痩せるのか？（酢を水に溶かすだけ！りんご酢を飲むだけで７キロ痩せた！；自然と食欲が落ち着き、１か月で２キロ減！実際にりんご酢で痩せた人の声―りんご酢ダイエット体験談　ほか）
第２章　りんご酢は飲み方が９割（１対１０の法則だけ覚えればいい　失敗しない！基本のりんご酢「黄金比率」；大さじや計量カップがなくても大丈夫！りんご酢と水の量はかんたんに測れる！　ほか）
第３章　確実に結果を出す！７日間実践プログラム（まずはこれだけ！成功のためのかんたん準備リスト；初心者向け７日間プログラム　ほか）
第４章　超かんたん！おいしいアレンジレシピ２８選（まぜるだけ！ドリンク＆スープ；つくり置きにもピッタリ！無限やみつき副菜　ほか）
第５章　みんなの成功ストーリー！感動のビフォーアフター（「食欲が落ち着いた！」「疲れにくくなった！」あなたも必ず変われる！リアルな体験談）
巻末付録　りんご酢ダイエット記録ノート　毎日の記録／週間振り返り

著者等紹介

嶋田壱成［シマダイッセイ］
ダイエット講師として、Ｉｎｓｔａｇｒａｍフォロワー約２３万人（２０２５年１１月現在）。長崎県諌早出身。福岡大学スポーツ科学部健康運動科学科卒。健康運動実践指導者（公益財団法人　健康・体力づくり事業財団における資格取得者）。テレビにも出演。日本屈指の生徒数を誇るダイエット講師として高い評価を得ている。月間１０００名ほどにダイエットの常識を覆すオンラインセミナーを開催するなど、我慢しないで痩せる、そして痩せ続ける方法を日々発信中

平松類［ヒラマツルイ］
医学博士。眼科医。テレビ・ラジオ・新聞・雑誌などメディア取材に積極的に応じ多くの講演もこなす（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。