内容説明
疲労回復、血流ＵＰ、快眠、自律神経リセット、ストレス・不調改善―寝る前５分で心と身体を劇的リセット。一晩で、心と身体がラクになる新習慣。３４のねるヨガ収録！
目次
第１章 世界一簡単なマインドフルネスヨガ「ねるヨガ」の秘密（ねるヨガは、ヨガとマインドフルネスの融合；ねるヨガは、手軽にできるマインドフルネス ほか）
第２章 ねるヨガのコツとポイント（３つのステップ―調身・調息・調心；呼吸瞑想 ほか）
第３章 睡眠の質を上げる「夜の寝る前ヨガ」（寝る前の「ヨガ×瞑想」で睡眠の質が高まる；ねるヨガを入眠儀式にしてみよう ほか）
第４章 心身のパフォーマンスを上げる「朝寝起きのヨガ＆昼ヨガ」（ねるヨガは、朝ヨガとセットで行う；起きたら朝日で自分リセット ほか）
終章 マインドフルに生きる（日常生活にマインドフルネスを取り入れる方法；「心の器」を養う）
著者等紹介
吉田昌生［ヨシダマサオ］
一般社団法人マインドフルネス瞑想協会代表理事。２０代で精神的にバランスを崩し瞑想に出逢う。瞑想のメンタル調整効果に感動し、世界３８カ国以上を巡り、様々な瞑想、ヨガを実践する。２０１５年『１日１０分で自分を浄化する方法 マインドフルネス瞑想入門』を出版。Ａｍａｚｏｎ１位（倫理学入門、自己啓発部門）になる。オンライン講座「マインドフルネスアカデミー」には、のべ８００名以上が参加。２０１７年に、一般社団法人マインドフルネス瞑想協会を設立。「マインドフルネス瞑想」と「マインドフルネスヨガ」の指導者養成講座を開催し、指導者の育成にも注力する。毎年海外ツアーを企画し、インド、ネパール、スリランカを周遊。生徒と本場のヨガ、アーユルヴェーダを体験するツアーを開催する。２０１９年６月より、業界初となるオンラインサロン「ｉＤＥＡＬ ＬＩＦＥ」をオープン。マインドフルネスを誰にでもわかりやすく、より身近に感じてもらえるよう、情報発信に努める（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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