自分を幸せにする１分心ストレッチ―不安やモヤモヤが消えて元気になれるココロチャージ

中野 左知子【著】

あさ出版（2026/01発売）

• サイズ 46判／ページ数 224p／高さ 19cm
• 商品コード 9784866677996
• NDC分類 498.39
• Cコード C0030

出版社内容情報

毎日をがんばるすべての人に贈る、心の栄養剤！
自分の心と向き合い、しなやかに整えることで人生をより心地よく生きるためのヒント40

現代社会では、多くの人がストレスやプレッシャーを抱え、気づかないうちに心が疲れてしまっています。休みたいのに休めない、やる気を出したいのに空回りする、前向きになりたいのに一歩が踏み出せない……。そんな状態を放っておくと、心だけでなく体にも影響が出てしまいます。
大切なのは「心のセルフメンテナンス」。
本書では、世界で唯一の日本人メンターとしてエネルギー療法プログラムを指導してきた著者がたった1分で心がすっと軽くなる「心のストレッチ」法を紹介しています。
「１分だけ自分を許す」「１分だけ挑戦してみる」といった小さな行動を取り入れるだけ。
たった1分の過ごし方を変えることで、心に新しいエネルギーが生まれ、モヤモヤや不安がやさしく消えていきます。

「１分だけだから続けられる」
「少しやってみただけなのに気持ちが軽くなった」
「不安が消えて、自然と元気になれた」

多くの実践者が口をそろえてそう語るこのメソッドは、まさに“心の栄養剤”のようなもの。飲むように気軽に取り入れられ、確かな変化をもたらしてくれる習慣です。
心のストレッチで、あなたの心にエネルギーチャージしましょう♪


【目次】

内容説明

クタクタに疲れた心に必要なのは「心」のストレッチ！世界で唯一のエネルギー療法プログラムの日本人メンターが教える「本当の自分を取り戻す方法」。

目次

第１章　自分と上手に付き合うために知っておきたいこと
第２章　１分間だけ優しくしてみる
第３章　１分間だけ決めてみる
第４章　１分間だけ遊んでみる
第５章　１分間だけ挑戦してみる
第６章　１分間だけスルーしてみる
第７章　１分間だけ信じてみる
第８章　１分間だけ許してみる
第９章　１分間だけゆだねてみる

著者等紹介

中野左知子［ナカノサチコ］
心理士。北米ドラマセラピー学会公認ドラマセラピスト　公認トレーナー。ロンドン大学卒業後、ロータリー財団国際親善奨学生としてカリフォルニア統合学研究所ＣＩＩＳにてカウンセリング心理学修士課程を修了。病院、大学、養護施設などで、２０年以上（３万時間超）、５０００人の心の癒しに携わる。ポーランド政府国費研究員としてポーランドの大学で教える経験も持つ。２０１８年心理療法の限界を感じ、アレクサンダー・ロイド博士の下でエネルギー療法を学び、ロイド博士公認の日本人唯一のメンターとなる。２５年以上、世界中で心と魂の癒しを探究し続けている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。