１０分で心と体が変わる ズルいランニング

ＳＵＩ

あさ出版（2024/09発売）

• サイズ A5判／ページ数 128p／高さ 21cm
• 商品コード 9784866677026
• NDC分類 782
• Cコード C2075

出版社内容情報

「ランニングを始めたいけど、何から始めたらいいかわからない」「運動が苦手だけど、走れるようになってみたい」そんな人に贈る１冊。著者のSUIさん自身、長年過食に悩んでいましたが、最後に見出したダイエット法がランニングでした。「食べてはいけない」から「食べても走ればいい」という思考の変化から食事がポジティブなものに変わり、メンタルも安定し、人生も豊かになったといいます。この本では、ランニングの基礎知識、ストレッチ、効果的なトレーニング方法を初心者にも理解しやすく解説。ダイエットをはじめ、姿勢改善、メンタルの安定、継続力アップしたい人におすすめです。ランニングをこれから始めたい人におすすめの１冊です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[鈴木拓]

大好きなSUIさんの本ということで、発売前から予約して購入。無理しすぎなくても、楽しく取り組んでいけば、自然と力がついていくのは本当にそう思う。まずは走ることを楽しめるようになること。それから、走るためには、ストレッチや筋トレも楽しんでやること。食事のあり方も楽しく考えること。どれも共感することばかり。でも、時々忘れてしまうこともあるし、ストレッチなどはついサボりがちになる。タイムを狙おうとすると苦しくもなるが、もう一度初心に立ち戻って「楽しむ」ために走るんだと再確認した。

2024/09/30

[n-shun1]

図書館で。みんなでリレーマラソンに出ようなんていっていたのは数ヶ月前。人は忘れやすい。走れる身体にチューニングしていく第一歩。1曲分，走ることから始めよう。走る暇があれば庭の草むしりや家の片付けをしろとメタ自分が言っている。まぁ，どんなことも続けることなのだ。ずるいランニングも苦しくないレベルで続けていると楽しくなるステージが来るということ。そうなった時に工夫してもっと楽しさを追究するのが人間というもの。苦しいことは続かない。苦しいことを続けるには報酬接近，罰回避の環境。意志の力では続かない。

2026/06/07

[ごりらっぱ]

簡単にやれることばかりなので、習慣づけとしてのランニングを始める人にとって参考になると思います。 ページ数も少なくてサラッと読めます。

2024/11/04

[雪だるま]

ランニングを行うと身体が引き締まり、日常的な動作を行っても疲れにくくなる。ランニングシューズやランニングウェアなどを導入して、ランニングしやすい環境を構築すると習慣として継続しやすくなる。ランニングは身体に良い変化を起こすので、ぜひ取り組んでいきたい。

2025/10/08

[Kenji Nakamura]

ふむふむ🥹

2025/01/31