４０代からの食べてやせるキレイな体のつくり方

三田 智子【著】

あさ出版（2018/05発売）

• サイズ B6判／ページ数 151p／高さ 19cm
• 商品コード 9784866670584
• NDC分類 498.58
• Cコード C2077

出版社内容情報

運動ゼロ、サプリとダイエット食禁止、三食穀物を摂る。実践者の95％が結果を出したover40のためのダイエット法

内容説明

４０歳を過ぎたら、食べなきゃやせません！運動ゼロ！美味しく食べるだけ！リバウンドなし！肌も体も若返って、いつのまにかモデル体型に！

目次

１　食べて痩せる魔法のような「モデル体型ダイエット」とは（ダイエットの常識を覆す３つのルール；面倒なことは一切ナシ！誰でも簡単に覚えられる「黄金バランス」　ほか）
２　姿勢を正せばダイエットマインドが整う（姿勢が悪いと太りやすくなる；良い姿勢が「キレイ」をつくる　ほか）
３　痩せたいなら運動禁止！（運動を「しなくてもいい」ではなく「禁止」する理由；黄金バランスで食べるだけで脂肪は減らせる　ほか）
４　“黄金バランス”の食事がモデル体型をつくる（なぜ食べないと痩せないのか？；黄金バランスを定着させる７つのステップ　ほか）
５　「こんなとき、どうするの？」実践者Ｑ＆Ａ（夜勤があって１日３食を守れない。；体重が落ちなくなった！　ほか）

著者等紹介

三田智子［ミタトモコ］
一般社団法人日本栄養バランスダイエット協会代表理事。大学卒業後、国際線ＣＡとして３年乗務後、出産を機に退社。その後、増えた体重を戻そうとするが、専業主婦時代の２０年間、ダイエットは失敗続き。試行錯誤の末、４８歳のとき、半年で１０キロのダイエットに成功。この経験を活かし、２０１０年に「モデル体型ダイエット塾」をスタート。２０１３年、女子栄養大学短期大学部に入学、栄養士の資格を取得した。２０１５年、一般社団法人日本栄養バランスダイエット協会を設立（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[なるみ（旧Narumi）]

第4章の黄金比率の食事の摂り方が参考になりました。

2020/01/07

[ユウ@八戸]

図書館の本。『食べなきゃ痩せない』という、少食推しダイエットに真っ向から対立した意見を推しまくってる本。けど、書いている内容は真っ当です。水分をとり、穀物、卵、乳製品、野菜、果物芋類を食べ、肉魚豆をバランスよく食べる。至極当たり前だけどもものすごく難しい。けれども、厳しい運動は禁止ということなので、運動嫌いにはとても向いてると思います。お菓子もお酒も少量なら禁止してないので、食べるのが好きな人にはおすすめ。当然ですが、ドカ食いは禁止です。

2018/11/01

[ブロッコリー]

痩せる方法はダイエットしないこと。 ダイエットしなければ、リバウンドはしないよね 。だけどきっちりと栄養素を取らないと 、体が 余分な脂肪を蓄えてしまう。 ダイエットしないって考えるだけで、日常のストレスはかなり減ると思う。 体重よりもスタイルに目を向けていきたい。

2019/11/26

[みきはる]

しっかり食べて栄養を取れば運動しなくてもやせる、という本当に当たり前の知識が書かれた本。読後、しっかり食べようと本書を片手に献立を立てていますが、本当に大変。でも本来はこういった食事が健康なカラダを作るのだなと実感しています。きちんと食べる、って大変だ！

2019/04/16

[それでいいのよ]

骨盤を立てて美しい姿勢に。

2020/03/31