出版社内容情報
耳鳴り・難聴・めまいといった耳トラブルに悩んでいる人は1000万人とも2000万人ともいわれています。
耳鳴りの多くは難聴によって引き起こされます。本書では、耳トラブルを招く原因として「冷えタイプ」「加齢タイプ」「メタボタイプ」「むくみタイプ」「酸欠タイプ」の５つのタイプに着目し、５大原因別に１分体操を一挙公開。10種の「耳トレ」と２種の「内耳エクサ」をフルカラーの図解でわかりやすく紹介しています。また、自分の耳鳴りや難聴がどのタイプなのかを自己診断でき、どのような対策を取ればいいかがすぐわかるセルフチェック表も掲載されているので、自分のタイプに合った１分体操を見つけることができ、効率的に実践できる内容となっています。
どの１分体操も手軽に無理なくできるものばかりなので、誰でも今すぐに始めることができます。ぜひ、自分に合った１分体操を見つけて、手術に頼ることなく耳トラブルを解消しましょう。
内容説明
大学教授・耳の専門医が図解で指導！ジージー耳鳴り・難聴・グルグルフワフワめまい続々改善！冷え・加齢・メタボ・むくみ・酸欠―「耳トラブルの５大原因別」最新改善ケア。
目次
第１章 最新情報 難聴は認知症を招く最大リスクと判明！世界で難聴者が４億人を超え放置は危険とＷＨＯも警鐘！（コロナ禍でマスクをした相手の声がうまく聞き取れず、聞こえにくさを自覚する人が急増；国際アルツハイマー病委員会が発表！中年期の難聴は認知症を招く１２のリスク要因の筆頭 ほか）
第２章 耳トレ１ 冷えや血流不足による耳鳴り・聞こえにくさが改善！血流を促し中耳の硬直を取る「１分リズム耳つまみ」（耳は肝臓や腎臓と同様に大量の血液が必要な臓器で、冷えで血流が滞ると内耳の機能が衰えやすい；耳鳴りの原因は難聴だけではない！首冷えによる耳鳴りはネックウォーマーで解消しよう ほか）
第３章 耳トレ２ 加齢による耳鳴り・難聴に効く！衰えた内耳や聴神経の働きを高め自律神経も整う「朝の１分耳すまし」（加齢とともに進む難聴の要因は主に８つあり、騒音をさけるなどの対策で発症も悪化も防げる；加齢やストレスによる自律神経の乱れを整え耳の不調を改善！一日のスタートに最適な「朝の１分耳すまし」 ほか）
第４章 内耳エクサ メタボ・むくみによる耳鳴り・難聴は３０分に１回立ち上がる「耳スクワット」で続々改善し、めまいも軽減！（耳鳴り・難聴・めまいは運動不足でドロドロ血液になる「メタボ」、体内に水分が蓄積する「むくみ」で多発；特に座りっぱなしの姿勢は音を脳へ伝える有毛細胞や平衡感覚を担う内耳の三半規管の働きを弱める ほか）
