内容説明
日本泌尿器科学会の権威が徹底指南！「夜間頻尿」「急な尿意」「くしゃみでもれる」など尿トラブルは体操で治せる！
目次
第１章 頻尿・尿もれの克服には「運動療法」が重要なのに、知らずに放置して悪化を許す人が多い
第２章 中高年男女の頻尿・尿もれの重大原因「過活動膀胱」が改善する特効体操を続々発見
第３章 過活動膀胱も笑うともれる腹圧性尿失禁も一挙に改善！衰えた「骨盤底筋」を強める「１分タオル体操」
第４章 頻尿・尿もれを招く重大原因「下垂膀胱」を引き上げ骨盤臓器脱まで改善に導く「骨盤起こし呼吸」
第５章 「夜だけ頻尿」に悩む人は、ひざ下のむくみが真の原因。夕方の「むくみ取り歩き」で退き朝まで熟睡
第６章 男性の頻尿・尿もれの原因は前立腺肥大で、改善の秘訣は筋力・血流をアップする「骨盤スクワット」
第７章 尿意コントロール生活 日常生活編 急な尿意の止め方やもれない洋服選びなど、すべて教えます
第８章 尿意コントロール生活 水分補給・食事編 最適な水分摂取量から膀胱を刺激しない食事術まで全網羅
