1日だけダイエット―大学病院・肥満外来の教授が教える

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1日だけダイエット―大学病院・肥満外来の教授が教える

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  • サイズ A5判/ページ数 144p/高さ 21cm
  • 商品コード 9784866513904
  • NDC分類 595
  • Cコード C0077

内容説明

つらい食事制限も運動も一切不要で10キロ、12キロやせた人続出!

目次

第1章 ますはチャレンジ!たった3ステップで体が勝手にやせだします
第2章 がんばらなくてもするするやせる!1日だけダイエットで劇的にやせる理由
第3章 1日だけのダイエットの効力アップ法1 筋肉を鍛えず刺激するだけ!体のやせスイッチを入れる「1分ポーズ」
第4章 1日だけダイエットの効力アップ法2 体のやせスイッチを入れるバスキュラーストレッチング
第5章 教えて木村先生!1日だけダイエット もっと大成功Q&A―素朴な問題集
最終章 あなたはできる人―エピローグにかえて

著者等紹介

木村穣[キムラユタカ]
関西医科大学医学部健康科学科教授、同附属病院健康科学センター長。1981年、関西医科大学卒業。医学博士。2009年より現職(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

morinokazedayori

17
★★★運動にしろ食事制限にしろストイックなダイエットが続かないのは、無理をしているから。無理をしないことで自分を変えていく方法が書かれている。その部分は、ものすごく納得。薄くて読みやすいが、成功例よりも、取り組み方の例がもっとたくさん載っていると、さらに有難い。2024/04/26

鳩羽

5
難しいハードなダイエットではなく、「できそう」で「やりたい」と思えるヤセ行動を毎日設定し、それを実行するというダイエットを習慣づけ継続していくためのメソッドの本。日常行動編、食事編のヤセ行動は毎日変えてもよく、できなくても出来なかった言い訳をメモしてセルフモニタリングすることで、行動療法的なフォローも考えられている。個人的には、小さな成功体験からくる肯定感が体重減少以外に得られないので、停滞期で止まってしまうんだよなと思う。毎日今日はこのダイエットをしよう!と気持ちを切り替えるという意味では良いのかも。2021/07/12

ふう

3
ダイエット本は何冊か読んだことある。1つだけ効果があったものもあったけど、またしようとは思えない。太るだけなら諦めてもいいけど、数年前から健康診断の結果が…というわけで、ゆるそうなこの本を読んでみた。ダイエットになることを1日だけやってみて、振り返り、言い訳や気づきを記入する。次の日にもまた1日だけのダイエット…。認知行動療法。すべては「あなたのやる気と行動しだい」。…あ、やっぱ出来そうにないわ。でも頭の隅に留めておこう。2024/06/17

3
40歳以上の男性は二人に一人、女性は五人に一人がメタボとのこと。 今、自分はBMI22で標準体重だけれども肥満外来に興味を持った。 ダイエット関連の本を最近は何冊か読んでいるけれど糖質との向き合いかたにより興味を持った欲しい。 これからは運動出来ない日は時間を見つけてストレスをしていくようにする。2022/11/03

つー

2
なぜダイエットが続かないのか理解できる本。できそうな事を生活に取り入れる事が大事との事。2024/09/23

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