内容説明
つらい食事制限も運動も一切不要で１０キロ、１２キロやせた人続出！
目次
第１章 ますはチャレンジ！たった３ステップで体が勝手にやせだします
第２章 がんばらなくてもするするやせる！１日だけダイエットで劇的にやせる理由
第３章 １日だけのダイエットの効力アップ法１ 筋肉を鍛えず刺激するだけ！体のやせスイッチを入れる「１分ポーズ」
第４章 １日だけダイエットの効力アップ法２ 体のやせスイッチを入れるバスキュラーストレッチング
第５章 教えて木村先生！１日だけダイエット もっと大成功Ｑ＆Ａ―素朴な問題集
最終章 あなたはできる人―エピローグにかえて
著者等紹介
木村穣［キムラユタカ］
関西医科大学医学部健康科学科教授、同附属病院健康科学センター長。１９８１年、関西医科大学卒業。医学博士。２００９年より現職（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
morinokazedayori
17
★★★運動にしろ食事制限にしろストイックなダイエットが続かないのは、無理をしているから。無理をしないことで自分を変えていく方法が書かれている。その部分は、ものすごく納得。薄くて読みやすいが、成功例よりも、取り組み方の例がもっとたくさん載っていると、さらに有難い。2024/04/26
鳩羽
5
難しいハードなダイエットではなく、「できそう」で「やりたい」と思えるヤセ行動を毎日設定し、それを実行するというダイエットを習慣づけ継続していくためのメソッドの本。日常行動編、食事編のヤセ行動は毎日変えてもよく、できなくても出来なかった言い訳をメモしてセルフモニタリングすることで、行動療法的なフォローも考えられている。個人的には、小さな成功体験からくる肯定感が体重減少以外に得られないので、停滞期で止まってしまうんだよなと思う。毎日今日はこのダイエットをしよう！と気持ちを切り替えるという意味では良いのかも。2021/07/12
つー
3
なぜダイエットが続かないのか理解できる本。できそうな事を生活に取り入れる事が大事との事。2024/09/23
ふう
3
ダイエット本は何冊か読んだことある。１つだけ効果があったものもあったけど、またしようとは思えない。太るだけなら諦めてもいいけど、数年前から健康診断の結果が…というわけで、ゆるそうなこの本を読んでみた。ダイエットになることを1日だけやってみて、振り返り、言い訳や気づきを記入する。次の日にもまた1日だけのダイエット…。認知行動療法。すべては「あなたのやる気と行動しだい」。…あ、やっぱ出来そうにないわ。でも頭の隅に留めておこう。2024/06/17
忍
3
40歳以上の男性は二人に一人、女性は五人に一人がメタボとのこと。 今、自分はBMI22で標準体重だけれども肥満外来に興味を持った。 ダイエット関連の本を最近は何冊か読んでいるけれど糖質との向き合いかたにより興味を持った欲しい。 これからは運動出来ない日は時間を見つけてストレスをしていくようにする。2022/11/03
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- L'ANNEE 14
