出版社内容情報
みなさんはこんな経験ありませんか？
・嫌なことを考え始めると止まらない
・寝る前にクヨクヨ考えてしまい眠れない
・できない自分をいつも責めてしまう
・人間関係のトラブルで悩むことが多い
・ネガティブな感情を恐れている
これらの悩みや不安などに関連しているのが、「ネガティブさん」なのです。
※本書では、ネガティブな感情を総じてネガティブさんと呼びます。
しかし、このネガティブさんは誰の心に現れるものであり、生きている限り
消えることはありません。
そこで本書では、心に現れるネガティブさんを上手くコントロールし、心をラクにする
方法をＳＮＳで大人気である精神科医Ｔｏｍｙ先生に分かりやすく解説してもらいます。
生きている限り一生関わり続けるネガティブさんと、せっかくなら仲良くなってみませんか？
第1章 心のネガティブさんが現れる仕組み
「心のネガティブさん」とは？
心にネガティブさんが現れる理由
心のネガティブさんとカラダの関係
心をほぐしたいときは、カラダをほぐすほうがラク
心のネガティブさんの特性
心のネガティブさんは連鎖する 他
第2章 心のネガティブさんとの上手なつきあい方
心のネガティブさんが訪れやすい人の特徴
心のネガティブさんは心身の不調のサイン
心のネガティブさんの負のスパイラル
心のネガティブさんとの正しいつきあい方
心のネガティブさんをため込むとどうなるのか？ 他
第3章 心のネガティブさんと仲良くする心のつくり方
心のネガティブさんをポジティブさんに変える
心のキャパシティを知っておきましょう
困ったら「そのままでいい」としてみよう
自分軸を鍛える
悲劇のヒロイン作戦
頑張り屋さんが、心のネガティブさんに対してやるべきこと 他
第4章 気持ちを切り替える技術
気持ちを切り替える基本は「行動」と「環境」
気持ちの切り替えが上手くいかない人
「できない自分」を責めない
人間関係から気持ちを切り替える方法
私がやっている心を休めるコツ
「やるべきこと」を心にたくさん置かない 他
第5章 「不安」という名のネガティブさん
不安を制する者は、心を制す
感情としての「不安」の対策法
自分で何かを決断するのが怖い人
失敗することへの不安が強すぎる人
「何か悪いことが起きたらどうしよう」をコントロールする
漠然とした不安を和らげる 他
第6章 寝る前の心の整え方
メンタルの基本は睡眠にアリ
自律神経を整えて、心を整える
毎日にゆとりをつくって、心の整え上手になる方法
どうして人は寝る前にクヨクヨ考えてしまうのか
考え事を先取りしないための準備とは？ 他
【目次】
第1章 心のネガティブさんが現れる仕組み
第2章 心のネガティブさんとの上手なつきあい方
第3章 心のネガティブさんと仲良くする心のつくり方
第4章 気持ちを切り替える技術
第5章 「不安」という名のネガティブさん
第6章 寝る前の心の整え方
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