あらゆる不調が消える世界一のストレッチ

中村 雅俊【著】

アチーブメント出版（2024/05発売）

• サイズ 46判／ページ数 168p／高さ 19cm
• 商品コード 9784866431512
• NDC分類 498.3
• Cコード C0030

出版社内容情報

NHK「ガッテン！」
「ニューヨーク・タイムズ」他メディアで話題沸騰?
世界No.1のストレッチング研究者初の著書！

1回30秒のストレッチで最高の体をつくる

世界一のストレッチには驚くべきこんな効果が！
◎柔軟性が増して動きやすくなる
◎筋肉の流動性が増してこわばり・張りが解消
◎筋肉がやわらかくなって怪我を予防する
◎疲れにくいからだになる
◎自律神経が整って血圧が下がる
◎血管がストレッチされて動脈硬化を予防する
◎血糖値が下がる

凝っているところを伸ばすことで、元のからだのポテンシャルを取り戻す！
「いい姿勢」でからだの癖を直し、最高のからだを手に入れる方法を、伸び～る博士が伝授します。

[目次]
第１講　世界一の研究者が教えるストレッチ

第２講　筋肉が硬くなるから不調が起きる

第３講　姿勢を改善して疲れにくいからだをつくる

第４講　日常でできる世界一のストレッチ
寝起きのストレッチ／立ち仕事のストレッチ／座り仕事のストレッチ
信号待ちのストレッチ／プレゼン前のストレッチ
眠気を吹き飛ばすストレッチ／入浴中のストレッチ
首凝り、肩凝り改善ストレッチ／背中のこり改善ストレッチ
腰の不調改善ストレッチ／足首の不調改善ストレッチ

第５講　不調の原因を根本的に改善する3秒筋トレ
脚と背中の筋トレ／腕の筋トレ／TVを見ながら筋トレ

第６講　世界一のストレッチで不調を改善した人たち

内容説明

やせる？血流が上がる？筋肉疲労が回復する？ストレッチのさまざまな疑問を解き明かし、ほんとうに効くものを厳選！世界一のストレッチ！驚くべき効果。柔軟性が増して動きやすくなる。筋肉の流動性が増してこわばり・張りが解消。筋肉がやわらかくなって怪我を予防する。疲れにくいからだになる。血管がストレッチされて動脈硬化を予防する。

目次

第１講　世界一の研究者が教えるストレッチ
第２講　筋肉が硬くなるから不調が起きる
第３講　姿勢を改善して疲れにくいからだをつくる
第４講　日常でできる世界一のストレッチ
第５講　不調の原因を根本的に改善する３秒筋トレ
第６講　世界一のストレッチで不調を改善した人たち

著者等紹介

中村雅俊［ナカムラマサトシ］
西九州大学リハビリテーション学部理学療法専攻准教授。平成２１年長崎大学医学部保健学科理学療法学専攻を卒業し、理学療法士の国家資格を取得。平成２６年３月京都大学大学院医学研究科人間健康科学系専攻博士後期課程修了。博士（人間健康科学）。専門はリハビリテーション・理学療法学であり、ストレッチングやトレーニングに関する数多くの論文を執筆。２０１３‐２０２３年の１０年間でＥｘｐｅｒｔｓｃａｐｅが発表するＭｕｓｃｌｅ　Ｓｔｒｅｔｃｈｉｎｇ　Ｅｘｅｒｃｉｓｅｓ分野の専門家部門で世界１位にランクインした「世界一のストレッチング研究者」。研究者でありながら、体操教室で現場指導もしている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[さちめりー]

ストレッチに対する間違った思い込みを正すことができる。終わりにご年配の方たちの体験談が並んでいる。最低２分間のストレッチをどう日常に落とし込めるか。

2025/04/27

[そめちゃん]

側弯症になってしまったのでストレッチの勉強をしたく読んでみた。ストレッチを毎晩するようになってからすこぶる調子が良く、何よりほとんど足を組まなくなったのでストレッチいいなと思ってる。でも最低2分か、ここは工夫の必要あり！

2024/09/18

[かず１号]

ストレッチは３０秒を４回合計２分間やるのが基本ってのは初耳。いつもは２０秒１～２回くらいでやってた。筋トレも無理せず追い込まなくて１０回でいいってのは嬉しい（笑）　でも世界一ってのは言い過ぎだね

2025/03/18

[massn]

エビデンスに基づくストレッチ方法

2024/10/23

[moco]

内容に目新しいものなし。タイトル勝ち。さぁ伸ばすか。

2024/08/14