出版社内容情報
ストイックな食事制限もきつい筋トレも必要なし!
ごはんもお酒も楽しみながら?ずるく”やせるダイエット
◎お米も食べられる
◎コンビニ飯・外食OK
◎お酒も楽しめる
◎栄養がしっかり摂れる
ダイエットで一番大切なのは「続ける」こと。
ストイックに短期間で激やせする方法ではなく、
ストレスなくゆるく落としていく方法を教えます!
栄養学に基づく「4つのメソッド」を守るだけで、
おいしく食べながらキレイにやせられる!
超ずぼらレシピと太らないメニューを紹介。
内容説明
“ゆる～く糖質セーブ”“太らない油をチョイス”“何はなくともたんぱく質！”“食物繊維をプラス”この４つを守るだけ！罪悪感なくご飯もお酒も楽しめる！
目次
１ めんどくさいで終わらない ずるやせメソッド
２ たった３ステップでおいしい ずるやせごはん
３ 時間がないときもヘルシーに ずるやせコンビニ飯
４ 罪悪感なく楽しめる ずるやせ外ごはん
５ 飲むのも我慢しない！ずるやせ飲み
６ 教えて保美先生！ずるやせ相談室
著者等紹介
高杉保美［タカスギホミ］
業界最大手ジムにて２０００人以上に栄養指導してきた酒飲み・元デブ管理栄養士。ダイエットの敵であるストレスに負けない栄養指導をライフスタイル別・体質別に行う。自身も管理栄養士を取得後に半年間でマイナス１５ｋｇのダイエットに成功している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。
忍
5
職業柄体型維持をしときたいし、どんな仕事でも健康第一だと思ってるのでとても勉強になった。 甘い物と油物を取りすぎは良くないくらいの知識しかなかったので、丁寧にメニューと理由まで説明してくれていてとても参考になった。2022/07/02
まみや ねこゆき
0
料理のイラストが可愛くて、眺めているだけでも楽しめる一冊でした。 この本を読んで、日常に取り入れたことは、糖質量の制限です。 朝昼は米100g（糖質50g）ずつ、間食は糖質20g、夜は米抜き、という生活に変えてみました。 この生活を続けてもう2ヶ月になりますが、体調も良く、浮腫まなくなりました。 摂っていい糖質量が決まっているので食べ過ぎることもなくなり、ダイエットできました。 健康維持は、当たり前のことを継続することが大事なんだなと思い知らされました。2025/10/19
