内容説明
ストレスは万病のもと。そのストレスをケアする方法は数多くあり、心理療法（認知行動療法）のなかでは「ストレス・マネジメント」と呼ばれています。本書『ストレスのトリセツ（取扱説明書）』は、ストレス・マネジメントの入門書です。１０を超えるストレスに関する質問票が掲載され（小社ＨＰで自動計算も可能です）、自分のストレスの量や、ストレスのタイプを診断することができます。そして、そのストレス状況に応じた１２のレッスンをわかりやすく紹介していますので、実践をしていけば日々の生活が充実したものになることでしょう。
目次
ストレス・チェック：レッスンの前にあなたのストレス度は？
第１部 すぐにできるストレス対処法（ともかくリラックス―リラクセーション；解決できる問題は解決しよう―問題解決法；時間を有効に使おう―タイム・マネジメント）
第２部 人間関係をストレスにしない（コミュニケーション上手になる―ソーシャルスキルトレーニング；相手を変える―強化と刺激統制）
第３部 なりたい自分になる（自分を変える―自己強化と刺激統制；まずは人まねから―モデリングと行動リハーサル）
第４部 考え方を変えて楽に生きる（不快なことを考えるのをやめよう―思考停止法；現実的に考えよう―ベックの認知療法；合理的に考えよう―エリスの論理情動行動療法）
第５部 良い人間関係はストレス解消にやくだつ（人に支えてもらう―ソーシャル・サポート；思いやりと運命を切り開く考え方―社会的興味）
著者等紹介
中野敬子［ナカノケイコ］
Ｓａｎ Ｄｉｅｇｏ Ｓｔａｔｅ Ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ臨床心理学専攻修士課程修了、慶応義塾大学社会学研究科心理学専攻博士課程修了、心理学博士、臨床心理士。慈恵会医科大学精神神経科および日本航空健康管理室の心理職、慶応義塾大学文学部非常勤講師、北海道医療大学大学院臨床心理学専攻教授、跡見学園女子大学文学部臨床心理学科教授などを経て、跡見学園女子大学名誉教授。Ｊｏｕｒｎａｌ ｏｆ Ｃｌｉｎｉｃａｌ Ｐｓｙｃｈｏｌｏｇｙ Ｃｏｎｓｕｌｔｉｎｇ Ｅｄｉｔｏｒ（米国臨床心理学専門雑誌編集委員）、国立精神・神経センター精神保健研究所客員研究員、宇宙環境利用推進センター閉鎖・異文化ワーキンググループ委員、Ｐｅｒｓｏｎａｌｉｔｙ ａｎｄ Ｉｎｄｉｖｉｄｕａｌ Ｄｉｆｆｅｒｅｎｃｅｓ査読者、Ｐｓｙｃｈｏｌｏｇｉｃａｌ Ｒｅｐｏｒｔｓ査読者、Ｕｎｉｖｅｒｓｉｔｙ ｏｆ Ｎｅｖａｄａ，Ｒｅｎｏ研究員などを歴任（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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