猫とわたしを整えるジャーナリングノートー愛猫を観察すると、自分のことがわかってくるー

服部円

オレンジページ（2026/02/20発売）

• 商品コード 9784865938104
• Cコード C0095

出版社内容情報

猫との日々を記録しながら、自分自身と向き合う新しい形のライフログ。それが「猫×ジャーナリング」です。
癒しや発見に満ちた猫の観察を通じて、自身の感情を言語化し、思考を整理する習慣を育みます。心理学の知見や猫行動学をベースに、楽しみながら続けられる仕掛けが満載。心と暮らしを整える一冊です。


【目次】

【目次】
はじめに
目次
書くことで心が整うワケ
猫との時間が自己理解につながる
猫といっしょなら続けることができるかも
本書の使い方

Chap.1　「猫とわたし」のはじまりを記録する
01　愛猫とわたしのプロフィールを書きだす
02　愛猫の姿を記録する
03　１日の過ごし方を書く
■ネコラム①　猫の歴史と人との出会い

Chap.2　猫と自分をふり返る
04　愛猫との出会いを思い出してください
05　あなたはなぜ猫と暮らしたいと思ったのですか？
06　猫がいなかったころの自分はどうだった？
07　猫と暮らして変わったこと　
08　猫と過ごした時間の質について考える
■ネコラム②　猫の毛色や柄はどうやって決まるの？
■ネコラム③　猫とのコミュニケーション

Chap.3　猫と自分をもっと知る
09　愛猫をじっくり観察してみよう
10　自分自身も観察してみよう
11　猫と自分の似ているところ・違うところ
12　毎日の「小さな幸福」を見つけよう
13　忘れられないエピソード
14　猫から教わった10のこと
■ネコラム④　猫のかわいさの秘密

Chap.4　猫といっしょに自分の未来を思い描く
15　未来に向かうために必要なこと
16　やりたいことリスト100
17　やりたくないことリスト10
18　未来の私をイメージしてみよう
19　5年後の愛猫への手紙
20　猫と過ごす未来の部屋づくりプラン
■ネコラム⑤　猫といっしょに防災グッズを見直してみよう
■ネコラム⑥　地球に生きる動物としての猫

Chap.5　猫ジャーナリング習慣化のすすめ
21　ジャーナリングを続けられるしくみとコツ
22　1日3分ジャーナリング
23　2週間をふり返ってみよう
24　ここまで書けた！　私と猫をほめよう
25　わたしの猫ジャーナリング・ルール
■コラム　大学で学ぶリスキリングのすすめ
■ネコラム⑦　幸運をもたらしてくれた愛猫スカイ
おわりに
参考文献