出版社内容情報
自分の夢を叶えたボディビルダーの体験をペースに無理せず筋肉を育むメソッドを紹介。健康編・美容編で中高年者の心身が整えられる。男女ともに簡単にできて、効果のある筋トレ・メソッド集。50歳からはじめてわずか3年で全日本ボディビルチャンピオンになった宮田みゆきの人生を変えた筋トレの秘密を解き明かします。
? 自分の夢を叶えたボディビルダーの体験をペースにした実用書
著者の経験をベースに、50歳からの筋トレの効果を解説。
? トレーナーならではの経験値による的確なアドバイス
著者が任されているスポーツジムの経験の中で、中高年者は何を求めて運動するのか、現場のニーズを的確に把握し、応える情報を提供。
? 筋トレは、健康編・美容編に分けて目的別に紹介
「腰痛を改善する運動」「ひざ痛を改善する運動」「歩行がラクになる運動」「姿勢をよくする運動」など目的別に筋トレを紹介。
? 日常生活での健康づくりのアドバイスも
「食事の取り方」「睡眠の取り方」「体重コントロールの仕方」「長続きするダイエット」など日常生活で著者が心がけている健康法。
第1章 なぜ素人のわたしが大会で優勝できたのか？
第2章 体を鍛える「筋トレ」と、心を整える「心トレ」
第3章 50歳からの健康を一緒に考えましょう(健康編)
●体調不良を改善する筋トレ
・腰痛、ひざ痛、不眠、不安などの健康不良に有効な実技。
第4章 50歳からの美しさを一緒に考えましょう(美容編)
●美しさを保つための筋トレ
・ダイエットによい、太らない体質をつくる、よい姿勢をつくる筋トレと知識。
第5章 筋トレとダイエットについて一緒に考えましょう
第6章 筋トレは無理せず、長く続けましょう
宮田 みゆき［ミヤタ ミユキ］
著・文・その他
内容説明
無理せず筋肉を育むメソッド。５０歳から始めてわずか３年で日本ボディビルチャンピオンに！宮田みゆきの人生を変えた筋トレの秘密。
目次
第１章 なぜ素人のわたしが大会で優勝できたのか？
第２章 体を鍛える「筋トレ」と、心を整える「心トレ」
第３章 ５０歳からの健康を一緒に考えましょう（健康編）
第４章 ５０歳からの美しさを一緒に考えましょう（美容編）
第５章 筋トレとダイエットについて一緒に考えましょう
第６章 筋トレは無理せず、長く続けましょう
著者等紹介
宮田みゆき［ミヤタミユキ］
パーソナルトレーナー。「Ｐｏｓｉｎｇ＆Ｆｉｔｎｅｓｓ ＹＯＫＯＨＡＭＡ」プロジェクトディレクター。ジャパンオープンボディビル２０１７（女子）優勝、ボディビル東京選手権２０１７（女子）優勝、日本グアム親善大会２０１７優勝、日本クラス別ボディビル選手権２０１６（女子）優勝、ベストアーティスティック賞２回受賞（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
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Paro
oki_986
ジムトレーナーみゆき
