４０代からのシックスパック

岡田 隆【著】

飛鳥新社（2018/08発売）

• サイズ A5判／ページ数 140p／高さ 21cm
• 商品コード 9784864106351
• NDC分類 595
• Cコード C0030

内容説明

晩酌しながら腹は割れる！４０代からは食事：筋トレ＝８：２でＯＫ！スーツ下に“うっすら腹筋”を隠し持て！ミドルエイジ待望の、飲んでも痩せる究極メソッド。食事８割、筋トレ２割、簡単に作れて飽きのこない低糖質、マッスルレシピを充実の２８品目収録！

目次

序章　シックスパックを諦めるな！（晩酌しながらでも、腹を割れる！；「シックスパック」の仕組みを知れば、誰でも腹を割れる　ほか）
第１章　腹筋を目覚めさせよ！（自分の身体を知ろう―タイプ別診断；効果を出すには、事前準備にコツがある　ほか）
第２章　厳選！腹筋覚醒トレーニング（腹筋覚醒トレーニング；昨日の一杯、なかったことに…！腹割リセット術）
第３章　簡単激ウマ！６パックレシピ（世界一簡単で激ウマなサラダチキン；やみつき！サラダチキンおつまみ　ほか）
第４章　４０代からの「真のボディメイク」（リバウンド予防学；パーツ別ビルドアップ　ほか）

著者等紹介

岡田隆［オカダタカシ］
１９８０年、愛知県出身。日本体育大学准教授。ＪＯＣ強化スタッフ（柔道）、柔道全日本男子チーム体力強化部門長。日本体育大学大学院体育学科研究科修了。東京大学大学院総合文化研究科博士後期課程単位取得満期退学。自身もウエイトトレーニングの実践者として２０１４年にボディビル競技に初挑戦。デビュー戦の東京オープン選手権大会７０ｋｇ級で優勝。１６年には日本社会人選手権大会を制し、日本選手権大会には１６年、１７年に連続出場している。骨格筋評論家として「バズーカ岡田」の異名でテレビ、雑誌等多くのメディアで活躍中（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

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[ぐっち]

40代からでもシックスパックいけるんだ！こちらは男性のポッコリお腹のダイエット本。「腹直筋を覆い隠している皮下脂肪を落とせば、腹は割れるのです」あれ、やっぱ皮下脂肪が問題なのか…。お腹を鍛える簡単なトレーニング・おいしそうな高たんぱくメニュー・生活のちょっとした改善はできなくもなさそう。やっぱ地道などりょくなのか。ダンナに渡したら「俺40代じゃないもん」「こういうごはん、出してるよね（納豆オムレツは旦那の得意料理の1つ）」で終了。もうちょっと食いついてほしかった・・・。

2018/11/03

[しろくま]

自分は女性ですが、参考になりました。40代に突入し、自分も若くないのだな～と実感する今日この頃(^_^;)とは言え、これからの人生も健康で楽しく過ごせるよう、体つくりには気を付けたいと思っています。トレーニングの内容も手軽にできるものが多く紹介されているので、やってみます！体のラインがきれいだと気持ちがいいですしね(*´▽｀)

2022/08/20

[Bun-ichi Kawamoto]

中年だけど、イイからだを目指します。

2020/09/22

[mawaji]

木更津アウトレットのカフェの本棚でぱらぱら読んでなかなか良さげだったので購入。そんなにムキムキになりたいわけではないのですが、レシピ集がとても参考になりそうだし「いいカラダを目指しながら健康体を取り戻す」というコンセプトがとても健全で好感が持てます。「ティッシュ一枚を重ねるためにトレーニングを続ける」「食べたもののデリバリー先を体脂肪から筋肉にシフトする」「食べるときには、とにかくよく噛む！」などなどたいへん参考になりました。みんなで筋肉体操の腕立て伏せ、腹筋、スクワット、背筋はいい組み合わせなようです。

2019/02/18

[やま]

具体的なトレーニング法は少ないが読み物として面白い。料理のレシピが紹介されており結構うまそう。

2018/10/07