内容説明
睡眠改善に魔法はない。まず、睡眠の基本的知識を学び、眠りそのものに興味を持つことが必要。本書は、私の経験と研鑽から得た知識を、体験談やデータ、レシピも交えて平明に解説。
目次
第１章 そもそものはじめに睡眠の意識改革を！
第２章 あなたは睡眠についてどれだけ知っていますか
第３章 睡眠の役割と睡眠負債の及ぼすリスク
第４章 さあ、睡眠のしくみを学んでみよう！
第５章 あなたの睡眠を調べてみよう！
第６章 安眠のための２４時間レシピ
第７章 Ｑ＆Ａで睡眠の悩み・疑問を解決しよう！
著者等紹介
橋爪あき［ハシズメアキ］
一般社団法人日本眠育普及協会代表理事。睡眠改善インストラクター（日本睡眠改善協議会認定）。日本睡眠教育機構上級指導士。日本睡眠学会会員。睡眠健康推進機構（公益法人精神・神経科学振興財団内）登録講師。ＮＰＯ法人ＳＡＳネットワーク理事。慶応義塾大学卒業後、同病院家族計画相談所勤務を経て結婚。子育てと仕事に奮闘するうち、睡眠障害が悪化。独学で睡眠学を学び、インストラクターの資格を取得し、睡眠障害を克服。その経験から、睡眠知識の広報活動を始め、一般社団法人日本眠育普及協会代表として現在に至る（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
