腸にいい習慣ベスト１００

松生 恒夫【著】

総合法令出版（2024/10発売）

• サイズ B6判／ページ数 220p／高さ 19cm
• 商品コード 9784862809681
• NDC分類 493.46
• Cコード C0047

出版社内容情報

肌荒れ、肥満、口臭・体臭の悪化、むくみ、疲れやすい、不眠、やる気が出ない、なんとなく体調が悪いなど、普段の生活で起きる身体の悪い感覚・変化は、まずはお腹（腸）の調子を疑うべき。「気づいたらここ数日便秘だった」ということもあるわけです。本書では、これまで約30年にわたり約５万人以上の大腸内視鏡検査を行ってきた、消化器内科（腸）の名医・松生恒夫先生が、これまで患者さんに伝えてきた腸にいいこと・いい習慣を集めて紹介。腸にいい酪酸菌、腸管のバリア機能の強化、水分不足による腸の砂漠化を防ぐなど、最先端の腸研究も含め腸にいいことを100ピックアップしています。

内容説明

最新エビデンスをもとに腸の名医が「腸にいいこと」を集めました。一つでも始めて、健康な腸＆身体に。

目次

第１章　腸内細菌を知って、腸内環境を整えよう
第２章　腸機能を高め、不調を克服しよう
第３章　排便の悩みを解消しよう
第４章　腸にいい食べ物、新和食の提案
第５章　腸ストレスを解消する生活と運動の習慣
第６章　腸と体をいつまでも若々しく健康に

著者等紹介

松生恒夫［マツイケツネオ］
１９５５年東京生まれ。医学博士。松生クリニック院長。東京慈恵会医科大学卒業。同大学第三病院内科助手、松島病院大腸肛門病センター診療部長などを経て、２００４年、東京都立川市に松生クリニックを開業。５万件以上の大腸内視鏡検査を行ってきた腸疾患治療の第一人者。便秘外来の専門医として地中海式食生活、漢方療法、音楽療法などを取り入れた診療で効果を上げている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[あっか]

腸に大切なことを、難しいエビデンス等は抜きにして1項目ごとに端的に説明してくれている1冊。腸の仕組みから本当に良い習慣が分かりやすく、読みやすいです！オリーブオイルがそんなにいいこと、炭水化物抜きダイエットがそんなによくないことだとは知らなかった〜。オリーブオイル、ビタミンC、バナナ、魚(の油)は積極的に摂っていきたい。

2025/03/04

[タカ]

腸に関する本は何冊か読んだが、ラブレ菌、モチリンについては初見。水溶性・不溶性食物繊維と水分のバランスをとることは基本だが知らない人も多いので指導場面で役立つ。内容も難しくないので、便秘の人におすすめ。

2025/02/18

[車窓]

39.6度の高熱が出たので病院へ行き、レントゲンを撮ったところ、なんと大量の悪玉菌が胃腸のあたりに映っていたのでそれはそれは衝撃でした。 今日から胃腸に優しい食事を心がけようと強く決意し、本屋さんで見つけた本ですが、簡潔に大事な事がまとめられていたためとても見やすく、スルスルと入ってきました。 体調が悪くなってきたな、と感じたら、すぐ腸の調子が悪いのでは？と思い出しこの本を読むようにしたいです。 良い学びを得ました。毎日健康でいられるように、食生活とストレスと運動、気をつけていきます。

2025/03/12