からだを動かすと「うつ」は治る

舛谷 真生【著】/堀之内 高久【監修】

総合法令出版（2010/11発売）

• サイズ B6判／ページ数 169p／高さ 19cm
• 商品コード 9784862802293
• NDC分類 493.76
• Cコード C0047

内容説明

うつ病治療のエクササイズを受けた人の再発率はたったの８％！６年越しのうつ病を克服した著者が伝える、再発なしのセルフケア。うつ病克服のために必要な「治すための行動力」が身につく手法を紹介。

目次

はじめに　再発率８％のうつ病療法エクササイズ
第１章　うつ病をとりまく現実と克服に必要なこと（孤独な病気；うつ病を克服するために必要なこと　ほか）
第２章　うつ病に対する７つの間違った常識（道を切り開くための「脱・間違い常識」；常識その１　うつ病は心の風邪　ほか）
第３章　２つのエクササイズで再発なしの克服を目指す（からだを動かすエクササイズ；心を動かすエクササイズ　ほか）
第４章　私のうつ病と克服までの道のり（きっかけ；カウンセリング　ほか）
第５章　周りのサポートでこんなに変われる（とても大切な身近な人のサポート；うつ病者が安心して働ける職場、働けない職場　ほか）

著者等紹介

舛谷真生［マスヤマサキ］
メンタリングトレーナー・心理カウンセラー。株式会社メンタルサポート、有限会社メイキング代表取締役・秋田県生まれ。各種心理学的手法、豊富なカウンセリング経験、自身のうつ病経験を生かし、「人は、一人ひとり違う」という考えのもと、オーダーメードでの、法人向け人材育成プログラム、セミナー、個別カウンセリングを行っている

堀之内高久［ホリノウチタカヒサ］
横浜国立大学准教授。心理・福祉領域、さらにビジネス関係でのメンタリング、コーチングなどで活躍。統合的心理臨床のセラピスト。人は皆違うという観点で短期の問題解決を目指す心の専門家。ＮＨＫ教育テレビ『すこやかシルバー介護』、ＴＢＳ系列『ニュース２３』で取り上げられ、専門性を高めるために一生涯のトレーニングの必要性を訴えている。現在、大学発ベンチャー（有）日本メンタルサバイバルセンターのスーパーバイザーとして人材育成に取り組んでいる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

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[スイカマン]

私自身がうつ病で休職中のため、自分でも良くなる方法はないかと考え、読みました。うつ病の克服に一番重要なことは、「自分の力で克服するという気持ち」というのを序盤で述べており、今まで受け身でしか治療していなかった私には、すごく響きました。その後は克服するためのエクササイズが書いてありました。根拠も述べているので、やってみようかと思います。また、著者のうつ病の経験談も書かれてます。うつ病の治療を始めて、自分の力で良くしようと気力が出た方にオススメです。

2023/11/22

[オラフシンドローム]

★★★☆☆ メンタルトレーナーが書いた本なので、理論的というより、実体験的。 「自分で治す」心構え、みんなに持ってほしい。

2025/05/17