出版社内容情報
「気づいたら背中が丸まっている」「姿勢を正そうとしても続かない」――そんな悩みを、たった“9秒”で解決する新習慣が誕生！
背中が丸まってしまうのは、背骨が硬く、動かなくなっている＝サボり背骨が原因です。
更に、サボり背骨は腰痛、ストレートネック、肩こり、自律神経の乱れなど、様々なトラブルを引き起こします。
ただし、姿勢を良くしようと、サボり背骨のまま無理に胸を張ってはいけません。
かえって腰に大きな負担をかけてしまいます。
本書で紹介するのは、背骨を波のように動かすストレッチ「背骨ウェーブ」。
筋トレは一切不要。
サボりがちな背骨を1回9秒のシンプルな動きで目覚めさせます。
背骨さえ動きはじめれば、がんばらなくても自然と姿勢が整い、体の使い方まで変わっていきます。
肩・首・腰の不調がやわらぐだけでなく、見た目の印象や呼吸のしやすさまで変化するのが大きな特長です。
９秒だから、運動が苦手な方でも、忙しい方でも続けられます。
「続かない」を前提に設計された、新しい姿勢改善習慣です。
【目次】
内容説明
あなたの背骨、ちゃんと動いてますか？硬くなった背骨をたった９秒動かすだけで、姿勢はピンと整いはじめます。
目次
第１章 こうして背中は丸くなる（ピン！とした姿勢が続かない本当の理由；背骨が描く「Ｓ字カーブ」の役割 ほか）
第２章 姿勢改善は胸を張るな！（胸椎の重要性が語られない理由；姿勢改善には「筋トレよりもストレッチ」 ほか）
第３章 ９秒背骨ウェーブ（丸い背中は年齢のせいにできない；９秒で姿勢のリセットボタンを押す ほか）
第４章 丸い背中から卒業すると、人生が変わる（改善事例集 背骨が整うとここまで変わる！；セルフケアで自然治癒力を目覚めさせる ほか）
著者等紹介
とも先生［トモセンセイ］
１９８７年京都府生まれ。腰痛専門の整体師。柔道整復師、鍼灸師（はり師、きゅう師）、あん摩マッサージ指圧師の３種の国家資格を有する。滋賀県草津市の腰痛専門「整体院智―ＴＯＭＯ―」院長。これまで３万人以上の施術を経験。ＹｏｕＴｕｂｅチャンネル『ストレッチ整体師とも先生』でも腰痛改善や健康増進に関する情報を発信。チャンネル登録者数は６５万人に達している（２０２６年４月時点）（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
