内容説明
世の健康法は、根拠のないものが大半です。本書では、医学論文として発表された疫学研究、公的機関が定めたガイドラインなどを参考に、根拠ある健康法を教えます。
目次
第１章 ついやりがちな間違った健康法（単純な糖質制限食；フードファディズム；健康食品の摂りすぎ ほか）
第２章 ぜひやっておきたい健康法（最優先すべきは禁煙；重要なワクチンの接種；適度な運動をする ほか）
第３章 できたらやっておきたい健康法（玄米や魚、野菜、果物をとる；赤肉や加工肉、熱い物は控えめに；手洗い、うがい、マスクで風邪予防 ほか）
著者等紹介
名取宏［ナトリヒロム］
内科医。医学部を卒業後、大学院などを経て、現在は福岡県の市中病院に勤務（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー
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yomineko＠ヴィタリにゃん
52
緩やかな糖質制限はオススメという事です。ホッ・・・糖質制限むちゃくちゃダイエット(と命名)のアトキンスさんって方は制限し過ぎて急死しておられます・・・2020/12/22
kitten
10
再読。もちろん、知っていることばかりなんだけれども。新しい知見をアップデートする必要があるね。choosing wiselyの話は、この本以外でも見たことある気がする。今までの慣例に引きずられずに正しい選択を。なお、一番コスパのよい健康法は「ワクチン」。アルコールは害の方が大きいのはわかっているが、簡単にはやめられない。2021/10/19
numno1
9
現役医師でありブログやツイッターで情報発信されているNATROMさんの本。きちんとしたエビデンスを提示し、引用元も明記されているので信頼感があります。お昼のテレビの健康法とかが気になってしまう人は特に一読の価値ありと思います。2022/05/18
kenitirokikuti
9
ベーシックで常識的な知識をアップデート▲糖質制限どうでしょう。ヒトが狩猟採集してた頃って低糖質だからそれが自然じゃね？せやけど現代人の平均寿命って史上最高やで（完）▲煙草と酒は悪影響しかない▲運動しろ。ひとはポケモンGO初めても歩く距離は６週間で元に戻る▲いいから７時間寝ろ▲指示された通りに薬を飲め▲何を食えばいいか、たいしたデータないのでふつうに食え▲風邪の予防は手洗いとマスク▲タミフルよりも休め▲ワクチン接種しろ▲食中毒には気をつけろ。生ものに触れるな。加熱しろ。菌が増える前に食ってしまえ▲以上2019/09/10
kitten
7
NATROM先生の最新の健康本。amazonで購入。当たり前のことが難しい。 禁煙して、禁酒して、運動して、肥満なら痩せろ。できればワクチンも打った方がよい。そりゃ、ふくらはぎをもむ方が簡単だわな。比較的最近の知見としては、飲酒量の最善が「０」と明記されていること。健康診断はそれほど効果がないし、がん検診は有害なものもある。本当は、あげられたエビデンス全てを批判的に吟味した方がいいんだろうけど、面倒なので著者を信じる。わかりやすく書かれている良書。2019/06/27
