30代からの食べて美肌になるダイエット

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  • サイズ B6判/ページ数 208p/高さ 19cm
  • 商品コード 9784860294779
  • NDC分類 498.58
  • Cコード C0077

内容説明

20代、30代、40代でやせる人続出!ノーファンデーションになる人続出!予約がとれない料理サロンの、自分を大切にするダイエット。トラブル別レシピ、栄養素表も!

目次

1 30代からのキレイを作るのは、やっぱり食べること(本当の美しさは30代から作られる;美しさを作るために、最も大切なこと ほか)
2 肌も体も確実に変化する!キレイになる食べ方(3日続けてみよう。確実に肌が変化する;年齢と共にキレイになる食べ方とは ほか)
3 30代からの体に必要な栄養素とは?(食べる美容液はこの5つ;腸内細菌からみた、やせやすい食事は? ほか)
4 大人のダイエットとは、なりたい自分を叶えること(もう、体重計からは卒業しよう;ダイエットとは、自分を大切にする生き方 ほか)
5 キレイと幸せは、体の内側から作られる(食事を見直すことは、人生を整えること;自分に自信のない時には ほか)

著者等紹介

木下あおい[キノシタアオイ]
(社)日本インナービューティーダイエット協会代表。管理栄養士。インナービューティープランナー。インナービューティーダイエット専門クッキングサロンBijou(本店)、Ruby(東京2号店)、Jewel(大阪)、Opal(愛知)を主宰。北海道から沖縄まで認定サロンを展開中。サロンでは、5キロ、10キロと美しくやせる生徒が続出。美と健康を伝える教育事業、ダイエットサポート、女性の活躍を支援する活動に力を入れ、第一次産業を活性化する地方創生にも関わる。著書多数(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

出版社内容情報

20代、30代、40代でやせる人続出!ノーファンデーションの人続出!予約のとれない料理サロンの自分を大切にするダイエット。20代、30代、40代でやせる人続出!
ノーファンデーションの人続出!
予約のとれない料理サロンの自分を大切にするダイエット。背中のお肉、ぽっこりお腹、お肌トラブルは食べもので解決できる。食べて、やせて、自分史上最高の美肌になる。食事を大切にすることは、自分を大切にすること。苦しいダイエットはもう卒業。今からでも、何歳からでも始められる。
トラブル別レシピ、役立つ栄養素表も!

1章 30代からのキレイを作るのは、やっぱり食べること<br><br>
本当の美しさは30代から作られる<br>
美しさを作るために、最も大切なこと<br>
30歳、40歳を超えてこそ、本当にキレイになる<br>
どうして30代になると太ってくるの? <br>
太るメカニズム。お菓子を食べたらどうして太る?<br>
美しくやせる6か条<br>

2章 肌も体も確実に変化する!キレイになる食べ方<br><br>
3日続けてみよう。確実に肌が変化する<br>
年齢と共にキレイになる食べ方とは<br>
スリムへの最短距離は週に2回、自分を丁寧に扱う日を作ること<br>
陶器のような美肌は調理方法がポイント<br>
すぐにやせたい!ダイエット強化の1週間の過ごし方<br>
ぽっこりお腹は今から直せる<br>
顔のしわ、たるみは日々の習慣が作る<br>
そんなに食べていないのに太るのはなぜ?<br>
46歳。20代と変わらぬ体型をキープする秘訣
冷えを改善するには<br>
ブラのホックにたまるお肉、すっきりキレイにしよう<br>
心の安定を作る食材は? <br>

3章 30代からの体に必要な栄養素とは?<br><br>
食べる美容液はこの5つ<br>
腸内細菌からみた、やせやすい食事は? <br>
30代の体に必要なバランス<br>
30代を超えたら糖質の過剰摂取は老化につながる<br>
年齢と共に美しくなるために、フィトケミカルを知っておこう
太陽を浴びないことで不足してしまう栄養素がある<br>
今から実践できるトラブル解決の食べ方<br>

4章 大人のダイエットとは、なりたい自分を叶えること<br><br>
もう、体重計からは卒業しよう<br>
ダイエットとは、自分を大切にする生き方
食べてキレイになる。40代のキレイの秘密<br>
お酒や食べることを楽しみつつ、スリムで美肌を手に入れる<br>
「どうしても甘いものが食べたい!」その気持ちとの向き合い方<br>
ストレスがたまって食べたくなる時<br>
赤ニキビが治る! 美肌を作るために実践したこと

5章 キレイと幸せは、体の内側から作られる<br><br>
食事を見直すことは、人生を整えること<br>
自分に自信のない時には<br>
いつまでも、垂れない体を手に入れる<br>
食べすぎても大丈夫。メンテナンスを味方につけよう<br>
どうして食べすぎることがよくないのか?<br>
食べすぎを防ぐ食べ方<br>
継続の秘訣は、脳の仕組みを知ること<br>
「食べてキレイになる」を実践する<br>
50歳からが本当の美しさ<br>
人生にユーモアを、笑顔を!<br>

木下あおい[キノシタアオイ]
著・文・その他