３０代からの食べて美肌になるダイエット

木下 あおい【著】

清流出版（2018/07発売）

• サイズ B6判／ページ数 208p／高さ 19cm
• 商品コード 9784860294779
• NDC分類 498.58
• Cコード C0077

出版社内容情報

20代、30代、40代でやせる人続出！ノーファンデーションの人続出！予約のとれない料理サロンの自分を大切にするダイエット。20代、30代、40代でやせる人続出！
ノーファンデーションの人続出！
予約のとれない料理サロンの自分を大切にするダイエット。背中のお肉、ぽっこりお腹、お肌トラブルは食べもので解決できる。食べて、やせて、自分史上最高の美肌になる。食事を大切にすることは、自分を大切にすること。苦しいダイエットはもう卒業。今からでも、何歳からでも始められる。
トラブル別レシピ、役立つ栄養素表も！

1章　30代からのキレイを作るのは、やっぱり食べること＜br＞＜br＞
本当の美しさは30代から作られる＜br＞
美しさを作るために、最も大切なこと＜br＞
30歳、40歳を超えてこそ、本当にキレイになる＜br＞
どうして30代になると太ってくるの? ＜br＞
太るメカニズム。お菓子を食べたらどうして太る？＜br＞
美しくやせる6か条＜br＞

2章　肌も体も確実に変化する！キレイになる食べ方＜br＞＜br＞
3日続けてみよう。確実に肌が変化する＜br＞
年齢と共にキレイになる食べ方とは＜br＞
スリムへの最短距離は週に２回、自分を丁寧に扱う日を作ること＜br＞
陶器のような美肌は調理方法がポイント＜br＞
すぐにやせたい！ダイエット強化の１週間の過ごし方＜br＞
ぽっこりお腹は今から直せる＜br＞
顔のしわ、たるみは日々の習慣が作る＜br＞
そんなに食べていないのに太るのはなぜ？＜br＞
46歳。20代と変わらぬ体型をキープする秘訣
冷えを改善するには＜br＞
ブラのホックにたまるお肉、すっきりキレイにしよう＜br＞
心の安定を作る食材は? ＜br＞

3章　３0代からの体に必要な栄養素とは？＜br＞＜br＞
食べる美容液はこの5つ＜br＞
腸内細菌からみた、やせやすい食事は? ＜br＞
30代の体に必要なバランス＜br＞
30代を超えたら糖質の過剰摂取は老化につながる＜br＞
年齢と共に美しくなるために、フィトケミカルを知っておこう
太陽を浴びないことで不足してしまう栄養素がある＜br＞
今から実践できるトラブル解決の食べ方＜br＞

４章　大人のダイエットとは、なりたい自分を叶えること＜br＞＜br＞
もう、体重計からは卒業しよう＜br＞
ダイエットとは、自分を大切にする生き方
食べてキレイになる。40代のキレイの秘密＜br＞
お酒や食べることを楽しみつつ、スリムで美肌を手に入れる＜br＞
「どうしても甘いものが食べたい！」その気持ちとの向き合い方＜br＞
ストレスがたまって食べたくなる時＜br＞
赤ニキビが治る！　美肌を作るために実践したこと

５章　キレイと幸せは、体の内側から作られる＜br＞＜br＞
食事を見直すことは、人生を整えること＜br＞
自分に自信のない時には＜br＞
いつまでも、垂れない体を手に入れる＜br＞
食べすぎても大丈夫。メンテナンスを味方につけよう＜br＞
どうして食べすぎることがよくないのか？＜br＞
食べすぎを防ぐ食べ方＜br＞
継続の秘訣は、脳の仕組みを知ること＜br＞
「食べてキレイになる」を実践する＜br＞
50歳からが本当の美しさ＜br＞
人生にユーモアを、笑顔を！＜br＞

木下あおい［キノシタアオイ］
著・文・その他

内容説明

２０代、３０代、４０代でやせる人続出！ノーファンデーションになる人続出！予約がとれない料理サロンの、自分を大切にするダイエット。トラブル別レシピ、栄養素表も！

目次

１　３０代からのキレイを作るのは、やっぱり食べること（本当の美しさは３０代から作られる；美しさを作るために、最も大切なこと　ほか）
２　肌も体も確実に変化する！キレイになる食べ方（３日続けてみよう。確実に肌が変化する；年齢と共にキレイになる食べ方とは　ほか）
３　３０代からの体に必要な栄養素とは？（食べる美容液はこの５つ；腸内細菌からみた、やせやすい食事は？　ほか）
４　大人のダイエットとは、なりたい自分を叶えること（もう、体重計からは卒業しよう；ダイエットとは、自分を大切にする生き方　ほか）
５　キレイと幸せは、体の内側から作られる（食事を見直すことは、人生を整えること；自分に自信のない時には　ほか）

著者等紹介

木下あおい［キノシタアオイ］
（社）日本インナービューティーダイエット協会代表。管理栄養士。インナービューティープランナー。インナービューティーダイエット専門クッキングサロンＢｉｊｏｕ（本店）、Ｒｕｂｙ（東京２号店）、Ｊｅｗｅｌ（大阪）、Ｏｐａｌ（愛知）を主宰。北海道から沖縄まで認定サロンを展開中。サロンでは、５キロ、１０キロと美しくやせる生徒が続出。美と健康を伝える教育事業、ダイエットサポート、女性の活躍を支援する活動に力を入れ、第一次産業を活性化する地方創生にも関わる。著書多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

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[べる]

食を大切にすることは、自分を大切にすること。消化吸収の９割を担う腸を整えることを軸に食事を考える。昔ながらの一汁三菜は腸に良い。食べる美容液は、発酵食品、旬の野菜、海藻、質の良い油、良質なたんぱく質の５つ。塩麹と醤油麹の手作りに挑戦したい。油を用いず少量のお水で蒸して、良質な油を上からかける食べ方も。小松菜や豆苗など生野菜をポリ袋に入れておき、そこへ豆腐と海苔も加えて亜麻仁油や塩麹をかけて食べるのも簡単。黒ごまを加えるなど食材の数を増やしてバランスを整える。逆立ちやブリッジで下がった内臓を戻すことも必要。

2022/01/15

[kao]

発酵食品を取り入れようと思った。 自家製ぬか漬けにチャレンジし始めた。 変化が楽しみ！

2021/03/16

[Hina Tomiishi]

女性としての意識が高くなる

2019/06/23