不安、ストレスが消える心の鍛え方 マインドフルネス入門

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不安、ストレスが消える心の鍛え方 マインドフルネス入門

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  • サイズ B6判/ページ数 253p/高さ 19cm
  • 商品コード 9784860294199
  • NDC分類 146.8
  • Cコード C0011

内容説明

最新の心理療法、マインドフルネスであなたは変わる!誰にでもできる、心の筋トレ―呼吸法、瞑想法をわかりやすく解説。自分を好きになるためのチェックシート付き。

目次

1章 イライラ、うつうつはどこからくるのか(「ものの見方」が現実を歪める;マインドフルネスとは何か? ほか)
2章 「欲・怒り」を乗り越えるために(思考・欲・感情・本音などに気づきコントロールする;朝の時間のマインドフルネス ほか)
3章 心を平穏に保ち、病を予防するマインドフルネス(マインドフルネスの起源;さまざまなマインドフルネス ほか)
4章 より深くマインドフルネスを理解するために(心に振り回されない;思考が生まれる前の躍動感にあふれた世界に気づく ほか)
5章 マインドフルネスの実践(自己洞察瞑想法実践の基本事項;実践1 より深いマインドフルネス瞑想法 ほか)

著者等紹介

大田健次郎[オオタケンジロウ]
1945年、宮崎県生まれ。一般社団法人日本マインドフルネス精神療法協会代表、特定非営利活動法人マインドフルネス総合研究所代表、日本マインドフルライフ協会理事。マインドフルネス精神療法士。一橋大学商学部卒業、花園大学大学院修士課程修了。自らのうつ病を坐禅などで治した経験をもとに、マインドフルネス心理療法の「自己洞察瞑想療法」を開発。1993年から、うつ病などの支援活動を行なう。現在は、カウンセラーなど後進の育成、メンタルヘルスに関する講演活動などにも力を入れている(本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです)
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

出版社内容情報

第三世代の認知行動療法として近年ますます注目を集めるマインドフルネスを、初めての人にも分かりやすく解説する入門書。