出版社内容情報
疲れているのに、眠れない…?
その不調、「呼吸」が全てを解決します！
ぐっすり眠れる〝熟睡力〟と〝回復力〟宿す、「まほうの深呼吸体操」が待望のDVD化。
「リラックスしたいのに、身体が力んでしまう」
「考えごとが多くて寝付けない…」
そんな就寝前の不安、体のこわばりは、日中に受けたストレスの影響からくる「浅い呼吸」が原因。布団の中でもできる「おやすみ深呼吸体操」をしてから寝ると、睡眠中の呼吸が深くなり、血液・リンパ液・体液など全身の循環が活性化。自律神経など健康を司る機能も向上し、自然治癒力がアップするのです。
【「深呼吸たいそう」DVDの内容】
① 睡眠疲労をリセットする おやすみ深呼吸体操
１日の緊張で、細くなってしまった呼吸の通り道を、太く作り変えていきます。
うつぶせになり、浅呼吸を防ぐ態勢を強制的に作るため、誰でも失敗なく「深く、中心におさまる呼吸」を体感することができます。
② 身体がスムーズに動く おはよう深呼吸体操
風船のように、体の中心から手・足の末端へ、「膨らむ⇔しぼむ」という呼吸のリズムを整えます。背中の方までしっかりと息を届けることで、全身の循環を活性化させます。
③ 吸えない人・吐けない人を変える セルフケア深呼吸体操
「肩コリで頭痛が…」など、イマイチ体調が優れない日の原因は、呼吸の滞り。吐けていない、吸えていない…そんな酸欠状態を正常に戻すことで、一気に体が軽くなります。
