実はスゴイ四股―いつまでも自力で歩ける体をつくる

木村 匡宏/田邊 大吾【著】

ワニブックス（2016/12発売）

• サイズ B5判／ページ数 79p／高さ 26cm
• 商品コード 9784847095276
• NDC分類 498.3
• Cコード C0077

出版社内容情報

運動が苦手で今さら激しい運動なんてできない、股関節が固くてちょっとした動きに制限が出ている、年々ヒザ痛がひどくなって歩くこともままならない、これからの健康がとても不安……そんな悩みを抱える中高年齢の方にオススメしたいのが、相撲の基本動作である「四股」です。一般的に「四股」というと誰しも相撲を思い浮かべると思いますが、なぜ平均で150キロを超える力士たちは激しく動くことができ、体もあんなに柔らかいのでしょうか？　その秘密こそが伝統の「四股」なのです。　本書ではメジャーリーガーの岩隈久志投手が開設した「IWA ACADEMY」のトレーナーであり、数多くのトップアスリートたちの体をメンテナンスする木村匡宏氏と田邊大吾氏が、誰でも簡単にできる「四股」トレーニングをわかりやすく伝授。「なぜ四股を鍛えるといつまでも自力で歩く体をつくれるのか」を医学的にも解説します。さらに「四股」のモデルは７月場所で殊勲賞を受賞した嘉風関が担当！　正しい知識に基づくトレーニング本＆健康本としてぜひご活用ください。

内容説明

日本の伝統文化に裏打ちされた国技「相撲」。その重要な動作「四股」をマスターして、イキイキと健康な毎日を過ごす。

目次

１　四股の動き一つひとつを徹底的に解説します―１日、たった１分。実はスゴイ四股トレーニング（立つ；腰を割る；体重移動―軸脚で立つ；軸脚を伸ばす―片脚を上げる；深く腰を割る）
２　「この動きが苦手！」はこれで解決します―四股がもっと上手になるエクササイズ（ちゃんとした立ち方を教えてください。；腰割りすると猫背になってしまいます。；腰割りすると腰がツラいです。；腰をまっすぐ落とす感覚が分かりません。；腰割りするとひざが内に入ってしまいます。；体重移動の後、軸脚のひざを伸ばせません。；片脚でバランスを取れません！）
３　シニアのからだの不調に四股でアプローチ！―あなたの不調をぺちゃんこに踏みつぶしましょう（腰の痛み；ひざの痛み；ストレートネック；転倒防止；足のむくみ；四股で美しくなる！；こんな効果もあります）

著者等紹介

木村匡宏［キムラマサヒロ］
１９７９年生まれ。慶應義塾大学出身。一般企業を経て、１０年間パフォーマンスコーディネーターとして、１人１人に合った練習方法、上達法を提案。講演、イベント開催多数。現在はＩＷＡ　ＡＣＡＤＥＭＹ　ＰＲＡＣＴＩＣＥ　ＦＩＥＬＤ　ＤＩＲＥＣＴＯＲ兼岩隈久志ピッチングメカニクス担当、柔道整復師

田邊大吾［タナベダイゴ］
１９８７年生まれ。カリフォルニア州立大学ロングビーチ校出身。専攻は運動科学。２０１３‐１５シーズンはアメリカンフットボールＸリーグ所属、明治安田パイレーツのストレングスコーチを務める。ＩＷＡ　ＡＣＡＤＥＭＹ　ＳＴＲＥＮＧＴＨ　ＦＩＥＬＤ　ＤＩＲＥＣＴＯＲ、鍼灸あん摩マッサージ指圧師（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[たまきら]

バレエとか、ヨガのポーズとかでもあるよな、この外向きの形。興味深く読みましたし、力士さん達の股関節の柔軟性には感動します。でも四股で美しく引き締め！は、いや、もちろん力士は量を食べるから違うんでしょうけど、でも、笑っちゃって…。

2021/06/19

[やま]

四股はやってみるとバランスが結構難しい。続けると良いのかもしれないが、大変そう。

2018/10/23

[Asakura Arata]

四股は難しい。実際私が四股を踏むところを、末娘にとってもらったが、右を軸足にする時にぶれて腰が丸まってしまう。右足のスクワットが必要だ。

2017/01/03

[yyhhyy]

四股の正しいやりのムック本。高齢者向けを意識した内容。

2022/04/29

[ひろし]

股関節を柔らかくしたいと思って買った本。四股は重心移動が重要で、ここでもやっぱり出てくる呼吸法。

2017/01/23