結局、これしか作らない！短いレシピ―あすけん公式

あすけん【著】/道江 美貴子【監修】

ワニブックス（2023/12発売）

• サイズ B5判／ページ数 128p／高さ 26cm
• 商品コード 9784847073755
• NDC分類 596
• Cコード C0077

出版社内容情報

「たんぱく質おかず＋野菜おかず＋ごはん」
ぜ～んぶ食べても500kcal台以下。
累計会員数900万人超！AI食事管理アプリ「あすけん」公式、まるっとマネするだけの１カ月献立BOOK。
手間なし!！我慢なし！毎日の食事をこの定食に置き換えるだけで、毎日体重計に乗るのが待ち遠しくなるほど、楽しくダイエットできちゃいます！
もう献立には悩まない！あすけん栄養士考案の「食べた方がヤセられる健康レシピ」

――「短いレシピ」とは？

?作り方が「短くて」カンタン！
?おなじみ定番食材で、栄養バランスは良く！
?あすけん栄養士がレシピ開発！食べ飽きないダイエット飯！

――『あすけん』とは？
食事画像やバーコードを読み取るだけでカロリーや栄養素を自動計算してくれる、ダイエット・ヘルスケアアプリ。カロリーと各種栄養素14項目の過不足と食事バランスをグラフで表示。ダイエットの目標設定やその日の食事内容に応じたAI栄養士からあなたへのアドバイスを毎日無料でチェックできます。

内容説明

たんぱく質おかず＋野菜おかず＋ごはん。５００ｋｃａｌ台以下の献立！超シンプル栄養ごはん。累計会員数９００万人超！あすけん初のレシピ本。

目次

１　食べヤセが叶う７日間。あすけんベストレシピ（食べ応え十分！ヘルシー牛丼定食；身も心も温まる鶏さつま煮定食；食欲のない日にサバ缶冷や汁定食；満腹低カロリー！青椒肉絲定食；お腹スッキリ！ねばねば丼定食　ほか）
２　和洋中ぜんぶ５００ｋｃａｌ台以下。毎日使える短いレシピ（レンチンで作れる簡単キッシュ定食；５分漬けるだけ！ごまカツオ丼定食；牛肉とブロッコリーで鉄＆亜鉛補給定食；エビのトマトクリーム煮の抗酸化定食；貧血さんに最適こんがり厚揚げ定食　ほか）

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[ヒヨドリスキ]

昼食約500kcal、夕食約500kcalのレシピが28日分。これに朝食約350 kcal+間食200kcalまでで1kg痩せる計算。バランス取れてて参考になるけど、このまま作る事無いから材料別の索引が欲しかったなー。塩昆布チキンやツナと水菜のナッツサラダは美味しかった。メインより副菜の方が参考になったよ。あと基本的に主菜と副菜とご飯の組み合わせで味噌汁無しなんだよねー。味噌汁入れるなら副菜要らないのかな？カロリー的に我が家は毎日食べすぎてる事がよく分かりました。

2025/02/18

[にゃうぴょん]

短く簡潔なレシピでカロリーやバランスの考慮された食事が紹介されてます。いけないと分かってはいるけどちょっと物足りない気がします。

2024/12/19

[T]

増えすぎた体重をさすがに減らそうと思い、食事記録アプリのあすけんを使い始めたものの、毎日毎日とてつもなくカロリーと脂質がオーバーしてしまいもうどうしたらいいか分からない！と絶望していたところ、この本の存在に気付いた。毎日これを食べればいいんだと気が楽になったのは嬉しい。 今日までで12回分のレシピを実際に作ってみた感想。 ・材料と作り方はシンプルで取り組みやすい。疲れた日でも、よし作るかという気持ちになる ・味は、家族に好評だったのはまだ2つくらい。あとは可もなく不可もなく ・2品だけなので見た目が寂しい

2024/04/22

[おかこ]

◯ 短いレシピなので、料理嫌いの自分もやる気にしてくれます。材料からレシピを探せる仕様だと、さらにいいのにな〜。

2024/04/12

[ゆかり]

どれも簡単で良いがレンチンものはやはり美味しくない。せめてフライパン蒸しくらいしないとなんだなと思った(うちのレンジが性能悪いだけかもしれないけど)なのでP.72「豚肉のフライパン蒸し」とP.104「タラとキャベツのフライパン蒸し」は簡単で美味しくて良かった。その他気になったのは冷凍野菜やカット野菜、チューブ薬味、めんつゆ、加工肉(ハムやベーコン)等が多用されているが買う習慣がなく摂らないようにもしているので困った。なのでこの通りに1ヶ月…とは出来ず気に入るレシピだけ作るという普通の使い方になった。残念

2024/02/12