ワニブックス〈ｐｌｕｓ〉新書 医者いらずになる「１分間健康法」

帯津 良一/鳴海 周平【著】

ワニ・プラス（2014/12発売）

• サイズ 新書判／ページ数 222p／高さ 18cm
• 商品コード 9784847060762
• NDC分類 498.3
• Cコード C0277

内容説明

毎日１分！簡単に継続できて、「からだ」と「こころ」の不調がスッキリよくなる！１７の健康習慣。

目次

両手をすり合せてから、顔をこすって頭をもむ（と、内臓が元氣になる）
耳全体をもんだり、ひっぱったりする（と、心身が元氣になる）
呼吸に合わせて、両手の指でヨガをする（と、痛みや不快が和らぐ）
あくびをして口元とあごをゆるめる（と、疲れやダルさがとれる）
軽く目を閉じ、胸に手を当てて心臓の鼓動を感じてみる（と、生命力がよみがえる）
足のウラから太ももまでをていねいにもみほぐす（と、全身の血行が良くなり、不快な症状が和らぐ）
両腕を大きく振りながら、その場で足ぶみをする（と、血糖値が下がる）
お腹をやさしくていねいにマッサージする（と、快便になり免疫力が上がる）
吐く息に意識を向けてみる（と、自律神経のバランスが調う）
ワカメのようにゆらゆら動く（と、全身のバランスが調う）
首を温めてやわらかくする（と、免疫力がアップする）
寝る前に日記をつける（と、自律神経のバランスが調い、認知症も予防できる）
体温を感じるものと触れ合う（と、幸せホルモンが分泌される）
朝に太陽の光を浴びる（と、１日中快適に過ごせて快眠になる）
五感のどこかに意識を向けてみる（と、脳もからだも若返る）
ただ、ぼーっと空を見上げる（と、「心身自動修復機能」が働きだす）
笑う（と、健康長寿が実現できる）

著者等紹介

帯津良一［オビツリョウイチ］
日本ホリスティック医学協会会長。日本ホメオパシー医学会理事長。１９６１年、東京大学医学部卒業。東京大学医学部第三外科、都立駒込病院外科医長を経て、１９８２年、帯津三敬病院を開院、現在は名誉院長。西洋医学に中医学やホメオパシーなどの代替医療を取り入れ、ホリスティック医学の確立を目指している

鳴海周平［ナルミシュウヘイ］
健康エッセイスト。株式会社エヌ・ピュア代表。１９７１年、北海道生まれ（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

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[パフちゃん＠かのん変更]

結構知ってるものが多い。でもやってなかった。1分でできるお手軽なものばかり。顔をこする、耳引っ張り、ふくらはぎをもむ、指ヨガ、足踏み、お腹マッサージ、ゆらゆら揺れる、朝日を浴びる、ぼーっと空を見上げる・・・などなど。忘れた頃にまた読んでみよう。実践しなくては！

2017/08/31

[ひでき]

2回目

2016/07/16

[ひでき]

2回目〜

2015/11/28

[ひでき]

健康は、ホリスティックに！

2015/09/12

[海戸 波斗]

題名に惹かれ再読。読書メーターに感謝。

2015/06/09