内容説明
快眠体操、マッサージ、ツボ、呼吸法、アロマテラピー…ｅｔｃ。クスリを使わずに、ぐっすり眠るためのエッセンスを凝縮した一冊。
目次
第１章 これだけは知っておきたい眠りの真実（人はどうして眠るんだろう？―眠りの任務は実に重要。悲しみさえ消し去ってくれる；眠りは夜、訪れる―からだはリズムの集合体。体内時計がリズムを刻む ほか）
第２章 日常生活で気をつけたい快眠の心得十カ条（規則正しい生活リズムをつくろう；太陽の光を浴びよう ほか）
第３章 これで今夜はぐっすりお休み前のリラクセーションテクニック（こころとからだ、ゆるんでますか？―ベッドに入る、その前に。眠りに適した状態かを診断；快眠体操―こころとからだをほぐして、今夜の眠りへカウントダウン ほか）
第４章 気持ちのいい朝を迎えたいすっきり目覚めのコツ（睡眠リズムに合わせて起きよう；朝の光を浴びよう ほか）
第５章 こんな時はどうする？快眠お悩み相談室（旅先のホテルでぐっすり眠るには？；寝苦しい夏と寒～い冬。快眠法を教えて！ ほか）
著者等紹介
志田美保子［シダミホコ］
新潟県村上市生まれ。８９年より寝装品メーカー・ロフテー株式会社の研究部門「快眠スタジオ」に所属。快適な睡眠を得るためのセミナー講師として、数多くの眠りの悩みに耳を傾け、的確なアドバイスをおこなってきた。現在は眠りコーディネーターとして独立、眠りを通して人を考える「パワースリープ」を主宰している。日本アロマテラピー協会認定インストラクター、日本ホリスティック医学協会認定生活習慣病予防士
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感想・レビュー
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4fdo4
2
１０年前には新しい情報だったかもしれないが、今読むと、それほど目新しい情報は載っていなかった。 雑誌なんかの特集に載っている程度の情報2016/08/08
ゆかたん
0
睡眠は大事だな。2014/07/13
