１日５分「よい習慣」を無理なく身につける できたことノート

永谷 研一【著】

クロスメディア・パブリッシング（2016/07発売）

• サイズ B6判／ページ数 174p／高さ 19cm
• 商品コード 9784844374824
• NDC分類 159
• Cコード C2034

内容説明

科学的な理論をベースにしつつ、コムズカシイことは一切抜き。「自己肯定感」を育て、「振り返る力」を高めることで、さまざまな習慣を無理なく定着させる方法、「できたことノート」を紹介します。「行動を変える専門家」が書いた新しい成長の法則。仕事、勉強、ダイエット、子育てなど１万２０００人の「行動と結果」からわかった、あなたを「脱皮」させる習慣のつくり方。

目次

第１章　自分を肯定的に見る効果（あなたの「思考のタイプ」はどっち？；欠けている部分に目がいくのは人間の習性　ほか）
第２章　「できたこと」を見つけよう（「できたこと」の上手な探し方；「気持ちいい！」を見つけるＨａｐｐｙのめがね　ほか）
第３章　できたことノートを書く前に（できたことを深く考える「内省」；能天気な人と楽観的な人はどこが違うのか　ほか）
第４章　実際に書いてみよう！（できたことノートを書くための「４つの質問」；できたことノートを書いてみよう　ほか）
第５章　さらにバージョンアップするために（まずは３週間、続けてみよう；「経験から学ぶ力」がまだ十分でない人の対処法　ほか）

著者等紹介

永谷研一［ナガヤケンイチ］
発明家／株式会社ネットマン代表取締役社長。１９６６年静岡県沼津市生まれ。ＮＰＯ法人学習分析学会副理事長、情報コミュニケーション学会評議員。２００１年より「携帯電話などモバイル端末を活用したアクティブラーニング」を手がけるＩＣＴ利活用教育のパイオニア。行動定着を支援するＩＴシステムを考案・開発し、日米で特許を取得。とくにアメリカでは、日本人初の行動変容系システムの特許保持者となり、その功績が高く評価を受けＯ‐１ビザ（卓越能力者ビザ）が認められる（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。

感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[しん]

毎日書く手帳や日記に何を書こうか、というのがこのところの僕のテーマです。2017年の手帳や日記について、9月頃から考えているのです。そしたら、こういう本が引っかかったので、さっそく読んでみました。これは是非実践してみたいという内容でした。毎日できたことを書くのではなく、それを1週間に一度振り返り、次に活かすところがポイントです。僕にできていないところだと思っているので、しばらく試してみることにしました。

2016/10/03

[パフちゃん＠かのん変更]

人間の習性は「あるある思考」より「ないない思考」。出来ないことのほうが気になる。心のフタを開けるには「自己肯定感」が必要。できたことに着目する。続けたことを探し、「できたことノート」を書くとよい。自分を肯定する習慣を身に着けたい。などなど・・・

2023/10/12

[モミ]

字を書くのが好きな方におすすめな方法でした。自己肯定感を高めるのに良いと思います。難しく考えずに気楽に始められるような説明で読みやすいです。

2020/12/22

[葵（あおい）]

自己肯定感が高い状態でいられると、どれだけ人生が楽になるだろうと思ってしまう。これには特訓が必要だとも。ここで使う自分への質問は以下。①詳しい事実：具体的に何があったの？When. Where Whom What Howで。②原因の分析：なぜそれができたの？・なぜを繰り返す・そもそも、なぜやることになったの？・その目的から見ると、できたといえるか？③本音の感情：今、素直にどう感じている？喜び、安心、信頼、驚き、不安、悲観、怒り④次なる行動：明日からどんな工夫をしてみる？いつ、何を、どうやるのか

2017/02/07

[こじ]

5/5 日々できたことをメモしていきましょう。 すると、自然に良かったことに目がいくようになります。 さらに、良かったことをたくさん目にしていると幸せな気持ちになれます。 私もこの本を読んだ後に幸せな気持ちになれました。 自分をもっと褒めてあげようって思いました。 興味がありましたらご一読ください。

2019/06/05