出版社内容情報
読んだらすぐに実践したくなる、人気インスタグラマーのトレーニング法が満載！ダイエットや筋トレ、意気込んで始めたはいいけど長続きしない……。
そんなお悩みを持つあなたにオススメしたいのが、本書『わたしたちの「筋トレ」』です。
総フォロワー数30万人超の人気インスタグラマー20人が、実体験を元にした筋トレメソッドを直伝！
具体的なエクササイズはもちろん、一日のスケジュール、長続きさせるコツなど、体型に悩むあなたに必要な情報がギュギュッと詰まっています。
宅トレ派もジム派も、インスタグラマーたちの筋トレテクで理想のボディを手に入れましょう！
☆こんな筋トレを掲載！
・二の腕に効く腕上げ
・美尻を作るヒップアップ
・下腹を引っ込めるレッグレイズ
・キレイなくびれを作るツンツン体操
・下半身を引き締めるワイドスクワット
・バランスボールの上でダンベルプレス など
☆その他のコンテンツも充実！
・筋トレの疑問や悩みQ&A
・筋トレ効果がアップするグッズ紹介
・インスタグラマーのこだわりウェア紹介
・クールダウンの効果と方法紹介
☆総勢20名の大人気インスタグラマーさんたち
【ウエスト-5.5?でくびれ誕生！ 憧れのビキニをビーチで着られた】sei_dietさん
【朝30分だけの運動で作れる美しいメリハリボディー】lemy（デスクワークOL）さん
【夫のすすめで筋トレ開始！ 毎日を楽しみながら7?減量】?あや?さん
【より強く、美しくなるためにボディーメイクに筋トレを導入】☆ひぃ☆さん
【プロテインには頼らない！ 体脂肪率16％の自然派美ボディー】西口のぞみさん
【3児の子育てをしながら理想の腹筋＆くびれをキープ】mamiさん
【インスタグラムで出会った仲間と励まし合い、体脂肪10％台に！】あやねさん
【週1で好きなものを食べ、息抜きしながら半年で7?減！】mieyさん
【いまではコンテスト出場も！ 無趣味な私がはまった筋トレ】みーこさん
【年齢に伴ってたるんだ体を筋トレで引き締める！】Yumiko Satoさん
【「継続は力なり」をモットーにゆるく長く続けて効果を実感】emilyさん
【40代で筋トレ生活をスタート！ 目指すのはトータルビューティー】nanakoさん
【“ 無理しない” が成功の秘訣！ 体重40kg台の健康ボディー】akki*さん
【トライアスロンにも挑戦し やせ型から美ボディーに変身】MIHOさん
【体重の変化より体型の変化がモチベーションの秘訣】nonkoさん
【脱ぽっちゃりキャラ！ 有酸素運動で念願の40?台に】ゆうぶうさん
【10ヶ月で12?の減量に成功！ 育休中の産後ダイエット】mApi?まぴさん
【体脂肪?10％、体重?8.3?！ 目指すは海外モデルの美ボディー】ひろさん
【体重ではなく見た重視！ コンテストを目指す本格派】Chiiさん
【つらい食事制限はストップ！ ルールを決めて-4?に成功】aiさん
わたしたちの編集部［ワタシタチノヘンシュウブ］
編集
町田耀大［マチダヨウタ］
監修
内容説明
今日から実践できる「効果的なトレーニング」や「筋量ＵＰのコツ」が満載！人気インスタグラマー２０人による宅トレからジムトレまで、日々の運動が楽しくなるような筋トレを大公開！
目次
ｓｅｉ＿ｄｉｅｔさん―ウエスト－５．５ｃｍでくびれ誕生！憧れのビキニをビーチで着られた
ｌｅｍｙ（デスクワークＯＬ）さん―朝３０分だけの運動で作れる美しいメリハリボディー
あやさん―夫のすすめで筋トレ開始！毎日を楽しみながら７ｋｇ減量
☆ひぃ☆さん―より強く、美しくなるためにボディーメイクに筋トレを導入
西口のぞみさん―プロテインには頼らない！体脂肪率１６％の自然派美ボディー
ｍａｍｉさん―３児の子育てをしながら理想の腹筋＆くびれをキープ
あやねさん―インスタグラムで出会った仲間と励まし合い、体脂肪率１０％台に！
ｍｉｅｙさん―週１で好きなものを食べ、息抜きしながら半年で７ｋｇ減！
みーこさん―いまではコンテスト出場も！無趣味な私がはまった筋トレ
Ｙｕｍｉｋｏ Ｓａｔｏさん―年齢に伴ってたるんだ体を筋トレで引き締める！〔ほか〕
感想・レビュー
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しろくま
しろくま
ヤスダイッペイ
hitomi
masao
