マイナビ文庫 脂肪が燃える「体幹」トレーニング

谷本 道哉/石井 直方【著】

マイナビ出版（2014/03発売）

• サイズ 文庫判／ページ数 211p／高さ 15cm
• 商品コード 9784839950934
• NDC分類 780.7
• Cコード C0175

内容説明

時間に追われるサラリーマンでも、１分間からスタートできる！スポーツジムで、激しい筋肉トレーニングなどしなくても、無理なく、わずかな期間で、お腹周りのサイズダウンに成功する、本当に正しいトレーニング法を紹介する本。

目次

プロローグ　期間限定のダイエットは、効果も期間限定
第１章　男がメタボ化する本当のワケ
第２章　お腹凹ませのキーワード
第３章　実践編「かんたん体幹・コア体操」
第４章　体を活発に動かす習慣づくり
第５章　習慣にしたい食事のルール
第６章　かんたんながらスロトレ＆無理のない有酸素運動
第７章　オフィスで行いたい体ほぐし
エピローグ　「一生もののメタボ対策」で、ロコモ対策を

著者等紹介

谷本道哉［タニモトミチヤ］
１９７２年、静岡県生まれ。近畿大学生物理工学部人間工学科准教授。国立健康・栄養研究所客員研究員（兼任）。大阪大学工学部卒。東京大学大学院総合文化研究科博士課程修了。博士（学術）。専門は身体運動科学、筋生理学。スポーツ・トレーニング、健康運動指導の現場に精通した研究者であることをモットーとする

石井直方［イシイナオカタ］
１９５５年、東京都生まれ。東京大学大学院総合文化研究科教授。理学博士。専門は身体運動科学、筋生理学。日本を代表する筋生理学者として活躍。また、ボディビルダーとしても８１年ボディビル世界選手権３位、８２年ミスターアジア優勝など、輝かしい実績を誇る。エクササイズと筋肉の関係から、健康や老化防止等について解説。その分かりやすい理論と独自のエクササイズ法がテレビ、雑誌、新聞など多くのメディアで評価を得ている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

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[Koji]

しっかりとしたトレーニングを始める前に、これくらいは出来ていないと続かないよという内容。 なにを目標にしてこれで充分なのかという不安は感じる。

2023/04/14

[生活相談屋]

体幹、即ち身体の中心部。ここの状態が悪いということは、身体がそもそも運動できる状態にないということ。体幹のコンディションを整えないまま運動をしてしまい、すぐにあちこちを痛めてしまう人がとても多い。だから運動を始める前提として、体幹コンディションを整えましょうという内容。つまり体幹を支えるインナーマッスルを柔らかく、かつ強くすること。そのために必要なのは体幹のストレッチとドローイン（お腹凹ませ運動）、体幹固定運動。全部合わせて5分程度。これを辛抱強く毎日やること。習慣化してしまえばこっちのものなんだが・・・

2017/10/29

[コンタクトくん]

ラジオ体操もしっかりやれば筋トレになるんだ。

2015/04/07

[kitarou]

シンプルイズベスト。摂取カロりーが消費カロリーよりも小さければ痩せる。できる簡単な運動から続けていく。継続こそ力なのだ。1週間で10キロ痩せるなんてマジックはない。

2014/05/17