内容説明
自宅トレの効果を最大にする肉体改造メソッド。ムダな時間０でジム以上の成果！自宅トレで「最強の筋力」をつくる。
目次
第１章 自宅トレーニングでジム以上の成果を得るコツ！
第２章 体がみるみる変わる！部位別ストレングストレーニング（上半身のトレーニング；体幹のトレーニング；下半身のトレーニング；体幹スタビリティトレーニング）
第３章 パフォーマンスを一気にアップさせる！ダイナミックトレーニング
第４章 柔軟性を高める、筋肉をケアするストレッチ
第５章 自宅トレーニングのスペシャルプログラム
著者等紹介
石井直方［イシイナオカタ］
東京大学大学院総合文化研究科教授（広域科学専攻・生命環境科学系）。１９５５年東京都生まれ。東京大学理学部生物学科卒業、同大学院博士課程修了。理学博士。専門は筋生理学、比較生理生化学、トレーニング科学。テレビや雑誌などに登場する機会も多く、“筋肉博士”として知られる。またボディービルダーとしても世界選手権３位入賞など、数々のタイトルを獲得した実績を持つ
荒川裕志［アラカワヒロシ］
国立スポーツ科学センター・スポーツ科学研究部研究員。１９８１年福島県生まれ。早稲田大学理工学部卒業。東京大学大学院総合文化研究科博士課程修了。博士（学術）。専門はバイオメカニクス・トレーニング科学。スポーツ科学の研究者でありながら、元プロ格闘家としての顔も持つ（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。
更紗蝦
24
ダンベルとベンチが家にあることが前提の内容であることに注意が必要です。「最低限の設備とセルフ・フォームチェックで、いかに筋トレの成果をジム通いレベルにまで引き上げるか」が、この本のコンセプトです。2019/11/04
moco
3
石井先生監修なら信頼できる。良い内容。ダンベルを使う種目が多いのが残念。2020/03/10
わわわべ
1
この本とダンベルとベンチがあれば充分。2017/10/16
ねこ仙人
1
24時間フィットネスに行っていたのですが、筋トレ短時間の利用でコスパが悪いのと人の目が気になるので自宅トレーニングに切り替えました。この本はフラットベンチとダンベルを用意した方がいいでしょう。２つそろえても1万円で準備できます。 紹介されているトレーニングが豊富です。飽きずに体を鍛えられそうです。2017/02/18
sato yu
1
引っ越しのバイトを始めるので、その前に体を鍛えようと思い購入。 素人が陥りやすいミスや、気を付けるべきところがわかり易く載っていて満足です。2012/05/05
