クリニックが教える産後あんしんダイエット

田中 康弘/小林 香織【著】

マイナビ出版（2011/12発売）

• サイズ A5判／ページ数 144p／高さ 21cm
• 商品コード 9784839941246
• NDC分類 598.2
• Cコード C2077

内容説明

産後のからだにあわせたダイエットだから安心！効果てきめん！専門スタジオが教えるおうちでできる産後エクササイズ。

目次

１章　産後あんしんダイエットをはじめる前に！妊娠中の影響や出産によって内側も外見もこんなに変わる　産後ママの「からだの変化」を知る（子宮、卵巣・卵管；子宮頚管、膣、外陰部、乳房　ほか）
２章　出産したらすぐにはじめる！お産の疲れをやわらげ、体を順調に回復させていくためのからだリカバリープログラム（産後１～２日後にスタート―「温あん法」と簡単ストレッチ；産後１週間後からスタート　骨盤底筋群を動かす練習エクササイズ　ほか）
３章　１カ月健診が終わったらはじめる！妊娠前よりキレイ！を目指して　気になる部位の集中トレーニング（上半身の集中トレーニング；下半身の集中トレーニング）
４章　１カ月健診以降、目的に応じて取り入れる！体力アップ、リラックス、不調解消…さらにキレイに、元気になるための目的別トレーニング（体力アップ；しなやかさアップ　ほか）

著者等紹介

田中康弘［タナカヤスヒロ］
医学博士。日本マタニティフィットネス協会理事長。田中ウィメンズクリニック院長。「無痛分娩」の草分け的存在として知られ、クリニックでは開院以来、９，０００人を超える赤ちゃんをとりあげている。また、研究を重ね、妊婦のための「マタニティビクス」や産後の方のための「アフタービクス」などを運動療法をとして確立

小林香織［コバヤシカオリ］
インストラクター。日本マタニティフィットネス協会チーフディレクター。１９９４年より、日本マタニティビクス協会（現在は日本マタニティフィットネス協会に改名）でマタニティビクスをはじめとする協会プログラムの企画・開発・指導者育成に携わる。「マタニティビクス」「アフタービクス」などに続き、新プログラム「ママフィット」が完成し、全国にある協会関連施設でレッスンがスタート（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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