内容説明
全２７７レシピ。満足感がモットー。我が家の基準は６００ｋｃａｌ、夫のメタボ対策にも。
目次
１ ６００ｋｃａｌ前後のがっつり＆ヘルシー献立！（揚げ物献立；蒸し物献立 ほか）
２ 一皿で大満足のワンプレート＆丼＆麺（ワンプレート；丼ぶり ほか）
３ 晩酌にも晩ごはんのおかずにも。お手軽おつまみ（小松菜のホタテ煮／かぼちゃの味噌カッテージチーズ和え；根菜とタコの煮物／長芋の塩辛和え／ホタテとしめじの生姜煮 ほか）
甘さ控えめだけど食べ応えばっちり！低カロおやつ（焼きりんご／ごまのバナナブレッド；豆腐の白玉団子／ヨーグルトのスフレケーキ ほか）
著者等紹介
井上かなえ［イノウエカナエ］
１９７２年生まれ。毎日のごはんと子どもたちの育児日記を描いたブログ「母ちゃんちの晩御飯とどたばた日記」は１日１０万アクセスの大人気ブログ（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
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りの
16
相性欄で知った「てんきち母ちゃん」。ヘルシー献立ね、このまんまのメニューでは、ウチの旦那さんには物足りないかな。1つのガッツリ主食に、ヘルシー副菜で皿数を増やして、いかに騙すか なんだよね。2016/11/29
SNOOPY
3
カロリーを気にしている人も楽しく食べられるメニューが載っています！ 意外な組み合わせもあるので、参考になりました！2018/05/15
真澄
3
低カロリーなのに、品数も多くがっつり食べられるレシピ本でした。カロリー的にはタニタ食堂とそんなに変わりませんが、見た目が綺麗で美味しそうに見えます（笑）我が家も少しずつ真似ながら、健康でいつまでも元気に働けるようにサポートしていきたいと思いました。2011/03/11
