感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
mawaji
6
仕事の参考に渡されました。納豆を食べるのは夜。食事の初めに大豆を食べてセカンドミール効果も期待。65-85(老後をハッピーに)運動：65歳で腰椎YAM値80％を目指す。骨の若返りのカギはオステオカルシン：かかとを上げて、トンと床に落とす運動を1日50回。カルシウム、ビタミンD、たんぱく質が不足するような食生活、当分の過剰摂取を避ける。顔の骨の縮小には基本的なライフスタイルが大事：栄養をきちんと摂る。睡眠を取る。運動をする。エイジングの5大要因：光老化、酸化リスク、糖化リスク、炎症リスク、女性ホルモン減少。2019/05/22
