出版社内容情報
【体温プラス１℃温めれば、
本来の「ヤセる力」を底上げ！】
【ぽかぽかボディになれば、
ダイエットも不調も、ぜんぶ解決】
"きれいな人は
みんな温めている"
体温が低いままだと、
手や足先が冷た～くなるだけでなく、
肌の劣化、頭痛、慢性的な便秘、
だるさ、肩こり、腰痛、
免えき力低下、むくみなど、
さまざまな不調につながります。
そして、カチコチの体になると
熱が滞って代謝がダウンして、
ヤセにくい!!という悪循環を招くことに。
著者の本島彩帆里さんが、
エステティシャンとして
たくさんの人の体に触れてわかったことは、
「健康的できれいな人は
やわらかくてあったかい」
という事実でした。
つまり、なかなかヤセられない人の
共通点は、冷え冷えボディということ。
そして、そのことを
自覚していない人も少なくありません。
★これ１冊で、
誰でもぽかぽかできる！
ヤセる!! きれいになれる！
彩帆里流 "ぽかトレ"メソッド★
巡らせる体は代謝がよく、
自然とヤセやすくなっていきます。
そのためには、
ただ温めるだけでなく、
温める"熱"を生み出す体作りが必要。
ぽかトレの温め作戦には、
４つの方法があります。
《1.燃焼マッサージ》
つま先から頭まで巡らせてスッキリ！
もむほどにぽかぽかするセルフケア
《2.姿勢＆骨盤リセット》
"自分で熱を生む"秘訣は、姿勢と骨盤。
日々の姿勢改善と簡単ストレッチを解説！
《3.ヤセる生活習慣》
朝昼晩の24時間の過ごし方を少しずつ
変えるだけで、"ヤセぐせ"をつける方法
《4.食べるだけで温まる食事法》
冷えない水分の摂り方、代謝をUPする
食材選び、不調を解消するみそ汁レシピまで
◎制限するダイエットは無理！
◎太りやすい
◎不調が出やすい
◎いつも続かない…
そんな人も、本書で温めれば、
自然と結果を出すことができます。
寒い季節こそ、ぽかトレを通して、
ぽかぽかボディを手に入れてください！
内容説明
ぼかトレとは自分で熱を生み出して、体じゅうにその熱を運んで巡らせ、ぽかぽかと温かい体を作ること。やわらかくてあったかい体でヤセてみませんか？彩帆里流“ぽかトレ”メソッドで、ダイエットも不調も、ぜんぶ解決。
目次
Ｉｎｔｒｏｄｕｃｔｉｏｎ ヤセてきれいになるために知ってほしいこと（わたしのぽかトレ１週間；ぽかトレの基本）
１ ＭＡＳＳＡＧＥ 冷えを撃退！ヤセる燃焼マッサージ（もんで、ほぐして、体じゅうに熱を届ける；マッサージの基本ルール ほか）
２ ＰＯＳＩＴＩＯＮ 姿勢＆骨盤リセットで巡りを整える（姿勢を整えれば、体はどんどん温まる；骨盤リセットで、下半身太りを解消）
３ ＬＩＦＥＳＴＹＬＥ ぽかぽかするクセをつける毎日の生活習慣（支度をしながら３０分で温める 朝のぽかトレ；仕事に集中するための温め習慣 昼のぽかトレ ほか）
４ ＦＯＯＤ 内側から体を温める食材＆レシピ（冷えない体質を手に入れる水分のとり方；温める食材と冷やす食材を選ぶルール ほか）
著者等紹介
本島彩帆里［モトジマサオリ］
ダイエット美容家。産後－２０ｋｇし、産前よりヤセることに成功。元エステサロン店長。現在は、インスタグラムや雑誌・書籍を中心に、５年後、１０年後も美しくいるためのダイエット情報を発信中。「めぐりソックス（ｅｕｍｅ）」、美容家電＆アクセサリーレンタルでなりたい自分になる「ｎａｒｅｃｏ」、サオリマルシェをプロデュース（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
こうちゃ
りりぃ
ぼねマスター(ゼネ)
おもちぷにこ
-
- 和書
- 憲法四重奏
