出版社内容情報
１日２食＆筋トレ５分だけ！
どんなに忙しい人でも必ずやせる
ビジネスマンの最強ダイエット本です。
できるビジネスマンが外せない
毎日会食＆お酒もOK！
最小限の努力（コスト）で最大の効果（ベネフィット）
超効率的ダイエットはストレスゼロだから
リバウンドもしない！
ベストセラー出版プロデューサーの著者が
２カ月で16kg減！
モニターの90%が１カ月で5kg以上減！
驚異の成功率です！
できるビジネスマンは身体が資本です。
ただ会食に出張にと多忙な日々がつづくと
運動不足となって食生活も乱れがち。
油断するとたちまち贅肉がついて
太ってしまいます。
ではとダイエットに励んでも
多くが挫折をし、リバウンドしてしまう。
なぜなら忙しくて時間のない
ビジネスマンにとって、決まりの多い
ダイエットは続かなくて当然だからです。
そんなビジネスマンのために考案された
ダイエットが、
このエグゼクティブ・ダイエット。」
考案したのは、
出版プロデューサーとして数々のベストセラーを
放ち、書評家としても活躍する土井英司氏。
２カ月で16kg減量した自身のダイエット体験を
もとに、忙しいビジネスマン、わけても
エグゼクティブのための
ノーストレス、ノーリバウンドのダイエットを提唱。
モニターの90％が一カ月で５kg以上減という、
驚異の成功率をたたき出しました。
ビジネスマインドで考えた
ダイエットは最小の努力（コスト）で
最大の効果（ベネフィット）を出すもの。
●時間を使わずやせる（１日２食、筋トレは５分）
●食べたい気持ちをガマンしない
●やせる前よりエネルギッシュになる
●目的は体重ではなく、美しく強靭なカラダ
●人生で一番大切な、自信をつける
このシンプルな目標を掲げて
確実に結果を出すエグゼクティブ・ダイエット。
毎日会食、お酒OKでもリバウンド
美しく強靭なカラダを手に入れ、
仕事と人生に自信を取り戻し、
ビジネスにも新しい展望を開きます！
PROLOGUE
ビジネスマインドこそ
ダイエット成功の鍵
PART 1
ブレない目標を定める
ダイエットの約束ごと
大切な資産「時間」を
ロスしないでやせる。
やせる前よりもさらに
エネルギッシュになる。
目的は美しい体型(シルエット)、強い身体。
だから体重計にはのらない。
ダイエットは自信を失わずに
継続できることが大事。
食べたい気持ちをガマンする。
それが挫折する最大の要因。
「１日２食、朝食はとらない」
朝の時間活用を充実させる。
糖質制限と食べ順で
炭水化物をコントロール。
最大１日５分のトレーニング。
継続が基礎代謝量を増やす。
EXECUTIVE DIET in progress １
好結果のトップ３名
心と身体の変化に歓ぶ
PART2
なぜダイエットで
筋トレが大事なのか？
最も大切なのは”時間”
だから筋トレは１日５分のみ。
スクワットが最重要。
次に腹筋、腕立て伏せをプラス。
Basic Exercise 1 スクワット
Basic Exercise 2 腹筋運動（クランチ）
Basic Exercise 3 腕立て伏せ（プッシュアップ）
確実にできる回数をこなす。
できる自信が継続につながる。
雨で中断するような
ジョギングは禁止。
続けられない習慣は
すべて挫折の原因となる。
シグナルを決めれば
筋トレを習慣化しやすくなる。
筋トレは回数にこだわる。
やり方にはこだわらない。
体重計を決して見ない。
見るのは自分の身体だけ。
EXECUTIVE DIET in progress 2
「続ける」コツをつかみ
自分自身の成長も実感
PART 3
何をいつどう食べるか？
食生活にも戦略を立てる
１日２食の生活スタイルが
パフォーマンスを上げる。
1日トータルで考える食事量。
食事戦略をどう立てるか。
時間のないランチの新習慣。
コンビニでサラダを３つ買う。
ダイエットの新しい常識。
グルテンフリーという選択。
炭水化物はランチでとる。
夜の食事では極力避けたい。
酒を飲むとき、選ぶとき
醸造酒より蒸留酒に。
誘惑や挫折要因に
どう対処したらよいか。
食品を選ぶことで
テストステロンを増やす。
完璧を求めてしないより
不完全でもまず実践。
EXECUTIVE DIET in progress 3
またはExecutive Diet in progress
食事を楽しむ毎日が
楽々ダイエットのコツ
EXECUTIVE DIET in progress 4
もしもこの世界から
冷蔵庫が消えたなら
EXECUTIVE DIET in progress 5
SNSで励まし合う
ダイエットの新習慣
EPILOGUE
資産としての健康が
ビジネスの未来を拓く
EXECUTIVE DIET in progress 6
気になる糖質量は
最新データで確認を
土井英司［ドイエイジ］
土井英司（どい・えいじ）●出版マーケティングコンサルタント／日刊書評メールマガジン「ビジネスブックマラソン」編集長。
1974年生まれ。慶應義塾大学総合政策学部卒業。
日経ホーム出版社(現・日経BP社)を経て、2000年にAmazon.co.jp立ち上げに参画。
数々のベストセラーを仕掛け、「カリスマバイヤー」と呼ばれる。2004年、エリエス・ブック・コンサルティング設立。数々の著者のプロデュースを手掛け、毎年10万部超のベストセラーを連発。2011年にはミリオンセラー『人生がときめく片づけの魔法』も手掛けた。2004年7月よりメールマガジン「ビジネスブックマラソン」を日刊で発行、１日も休まない卓抜なビジネス書評が支持され、読者数６万人に迫るメディアに成長した。自己表現に関するセミナーや作家養成コースも毎回満員御礼の人気。著書に『一流の人は、本のどこに線を引いているのか』（サンマーク出版）などがある。http://eliesbook.co.jp
内容説明
ダイエットもビジネスと思えば、目指すは最小の投資で最大の利益だ。このエグゼクティブ・ダイエットは、あなたのビジネス力を高めるダイエットでもある。
目次
ＰＲＯＬＯＧＵＥ（最小の投資で最大の利益をあげるダイエットとは）
１（ダイエットはゴールセッティングから始める；大切な資産「時間」をロスしないでやせる。 ほか）
２（なぜダイエットで筋トレが大事なのか？；最も大切なのは“時間”だから筋トレは１日５分のみ。 ほか）
３（食の意識改革でパフォーマンスを上げていく；１日２食の生活スタイルがパフォーマンスを上げる。 ほか）
ＥＰＩＬＯＧＵＥ（ビジネスの未来を拓くのは健康という資産だ）
著者等紹介
土井英司［ドイエイジ］
出版マーケティングコンサルタント／日刊書評メールマガジン「ビジネスブックマラソン」編集長。１９７４年生まれ。慶應義塾大学総合政策学部卒業。日経ホーム出版社（現・日経ＢＰ社）を経て、２０００年にＡｍａｚｏｎ．ｊｐ立ち上げに参画。数々のベストセラーを仕掛け、「カリスマバイヤー」と呼ばれる。２００４年、エリエス・ブック・コンサルティング設立。数多くの著者のプロデュースを手掛け、毎年１０万部超のベストセラーを連発。２００４年７月よりメールマガジン「ビジネスブックマラソン」を日刊で発行、自己表現に関するセミナーや作家養成コースも毎日満員御礼の人気（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
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