出版社内容情報
TVでも話題沸騰！ 2015年の最新のエクササイズはこれだ！ DVDで動きもよく分かる！
男性ボーカル＆ダンスグループのツアーのゲストの振り付け監修、有名女性シンガーのPVにも出演経験があるカリスマトレーナー・飯塚万希子が、あなたに究極の「美くびれ」のためのレッスンを指導。その名のとおり螺旋系の動きのエクササイズで、究極の「美くびれ」を手に入れよう！ 準備運動に加えて、初級、中級、上級の3STEPレッスンをまとめた教本＋DVDであなたのボディは美しく変身する！
TVでも話題沸騰！ 2015年の最新のエクササイズはこれだ！ DVDで動きもよく分かる！
男性ボーカル＆ダンスグループのツアーの振り付け監修、有名女性シンガーのPVにも出演経験があるカリスマトレーナー・飯塚万希子が、あなたに究極の「美くびれ」のためのレッスンを指導。その名のとおり螺旋系の動きのエクササイズで、究極の「美くびれ」を手に入れよう！ 準備運動に加えて、初級、中級、上級の3STEPレッスンをまとめた教本＋DVDであなたのボディは美しく変身する！
「本書のトリセツ」
「スパイラルムーブとは？ 螺旋の動きが効くその理由」
「女性のカラダと“美くびれ”の秘密」
「“美くびれ”をつくる準備、ウォーミングアップ」
「“美くびれ”をつくる3STEPエクササイズ」
「上級編、ヒールワークアウト」
「体験談／スパイラルムーブでこんなにシェイプした！」
「美くびれのための食コラム」
動きがよく分かる54分のDVD付き！
【著名人も推薦！】
「MAKIKO先生のカラダは本当に凄いです！」（松本伊代）
「優しくてセクシーな先生。絶対くびれます！」（おかもとまり）
【著者紹介】
スパイラルモード代表。ダンスエクササイズスタジオ「スパイラルモード」での指導の他、数々のアーティストのバックダンサー、PV出演、振り付け等を行い、「EXILE LIVETOUR 2013 ～EXILE PRIDE～」では、ゲストパフォーマー出演監修も務める。松本伊代の30周年記念コンサート振り付け監修なども。また、ローラーフィギュア日本代表でもあり、メディア等でもさまざまなダンスエクササイズが話題となる。美しいくびれを実現する最新エクササイズ「スパイラルムーブ」を考案。B85cm、W59cm、H86cmの「美くびれ」の持ち主です！
目次
Ｗａｒｍｉｎｇ Ｕｐ まずはウォーミングアップで、滑らかな動きの準備を。
ＳＴＥＰ１ 最初は立った姿勢で。使っている筋肉を意識して！
ＳＴＥＰ２ 次に膝立ちの姿勢で。体幹の筋肉をフルに使う！
ＳＴＥＰ３ 最後は寝た姿勢で。腹筋を集中して絞ろう！
Ｈｅｅｌ Ｅｘｅｒｃｉｓｅ ヒール履きの不安定な姿勢で、美くびれに磨きを！
著者等紹介
飯塚万希子［イイズカマキコ］
スパイラルモード代表。ダンスエクササイズスタジオ「スパイラルモード」での指導の他、数々のアーティストのバックダンサー、ＰＶ出演、振り付け等を行い、「ＥＸＩＬＥ ＬＩＶＥ ＴＯＵＲ ２０１３～ＥＸＩＬＥ ＰＲＩＤＥ～」では、ゲストパフォーマー出演監修も務める。また、ローラーフィギュア日本代表でもあり、メディア等でもさまざまなダンスエクササイズが話題となる。美しいくびれを実現する最新エクササイズ「スパイラルムーブ」を考案（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
※書籍に掲載されている著者及び編者、訳者、監修者、イラストレーターなどの紹介情報です。
