出版社内容情報
ひどい腰痛持ちの筆者がついに見つけた、痛み改善のツボ！
ボールを使った独自のマッサージ法で、頑固な腰の張りや痛みなどの症状を改善します。
３０分と立っていられないほどの腰痛持ちである清水宏保が考えた、腰痛対策メソッドを初公開！
テニスや卓球などのボールを使って、カラダの部位を刺激していく。
頑固な腰の張り、痛みを改善する画期的なセルフマッサージ法です。
その他、オリジナルの腰痛改善ストレッチ、エクササイズ、イメージトレーニングも紹介します。
「誰かに治してもらうという姿勢では、腰痛は改善しません。悪化する前に自分で積極的にケアしていくことが重要です。何をしても腰痛が楽にならなかった人に、このメソッドをぜひ試してほしいと思います」（清水宏保）
清水宏保が語る「カラダと向き合うことで国民病・腰痛は改善できる」
腰痛の基礎知識
清水宏保×柳浩史 清水流メソッドを生んだ二人三脚のマッサージ
頑固な腰の張り、痛みを改善する「エネルギーライン・マッサージ」
腰回りの筋肉の緊張をほぐすデイリーケア「緊張緩和ストレッチ」
もう腰痛を繰り返さないための「腹圧アップ・エクササイズ」
副交感神経を働かせ腰をゆるめる「腰痛改善イメージトレーニング」
日常の腰痛対策は？ 清水流の工夫を伝授します
【著者紹介】
元スピードスケート選手。98年長野オリンピックの500mで金、1000mで銅、02年ソルトレイクシティの500mで銀メダルを獲得。現在はテレビ、ラジオ、講演などで活躍。
感想・レビュー
※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。
E
6
ヘルニア、分離症、すべり症、狭窄症など全ての病気を経験したアスリートの著者ならではの知恵がつまった一冊。ストレッチの種類、エクササイズもたくさん(｡-_-｡)説得力は抜群だが、完治はしなていないそう(>_<)症状の緩和とケア、大切です！2018/06/02
ねこなう
2
呼吸法で、自律神経の調整をしてストレス対策をすることで腰痛対策をすることまで書かれていて、勉強になった。しかし、余談ながらもオリンピック直前に交通事故にあって、体を壊しながらの銀メダルって…。凄い。2013/01/14
ぱぱちん
0
ぎっくり腰を患って以来、腰痛に悩まされているため、何かいい対処法はないかと探していたところ本書に出会った。さすがにオリンピック選手だけあって、メンタルトレーニングまで取り入れてあった。確かに呼吸法と瞑想を組み合わせることで痛みが和らぐ気になってくる。後半のボールを使った具体的なエクササイズは早速やってみよう。2018/07/14
