知的生きかた文庫 １０万人の脳を診てきた脳神経外科医が教える脳を休めて整える習慣

奥村 歩【著】

三笠書房（2026/02発売）

• サイズ 文庫判／ページ数 224p／高さ 15cm
• 商品コード 9784837989561
• NDC分類 498.39
• Cコード C0130

出版社内容情報

ごちゃごちゃしている頭が、すっと澄み渡る。
10万人の脳診断から導いた「科学的メソッド」

「休んでいるはずなのに疲れが残っている」
「最近、なんだか仕事に集中できない」
……それは、脳が疲れているのかもしれません。

近年、診察を通して強く実感しているのは、
30代～50代のビジネスパーソンの脳が
あまりにも疲れ切ってしまっていることです。

そんな脳疲労を解消させる鍵は、オレキシン／
ノルアドレナリン／セロトニン／ドーパミン／
GABAの5つの脳内物質のバランスにあります。

◎仕事は、あえて「未完了」で帰宅する
◎定期的に「作業場所」を変えてみる
◎「三色ボールペン」を持ちながら読書する
◎寝る前の空腹には「ヨーグルト＋フルーツ」
◎電車の窓から「今日の雲」を探す

なかなか消えない脳疲労をスーッと解消する
ノウハウや知識が凝縮された１冊！


【目次】

内容説明

オレキシン、ノルアドレナリン、セロトニン、ドーパミン、ＧＡＢＡ。「５つの脳内物質」を整えれば、仕事も人生も思い通り！「なぜか頭が働かない…」がなくなる科学的メソッド。

目次

１章　脳を休めて整える「超実践的なコツ」（オンライン会議がものすごく疲れる→特定の人に絞り、「たった１人」に向かって話す　「話す対象」を明らかにすると、うまくいく；プレゼンなどで緊張してしまう→１人の味方を見つけて「一点突破」する　大勢の中から「反応がいい人」を見つけよう　ほか）
２章　すべての「疲れ」は、脳が原因だった！（３０～５０代が、極度の脳疲労に陥っている；心も体も、結局は「脳」が疲れていた　ほか）
３章　「脳内物質のバランス」を整えれば、毎日がうまくいく（脳内オーケストラの「５大楽器」とは？；オレキシン―「覚醒」を司る脳内物質　ほか）
４章　「ぼんやり」が、あなたの脳を変える（脳の「指揮者」であるＤＭＮとはなんなのか？；「ぼんやりタイム」にこそ、ＤＭＮは活性化する　ほか）
５章　医療の現場から学ぶ「脳の休め方」（ノルアドレナリン消耗型１　「やる気が出ない」「集中できない」は脳の悲鳴；ノルアドレナリン消耗型２　「改善されない痛み」に悩まされる人々　ほか）

著者等紹介

奥村歩［オクムラアユミ］
医学博士。おくむらメモリークリニック理事長。岐阜大学医学部卒業、同大学大学院博士課程修了。アメリカ・ノースカロライナ神経科学センターに留学後、岐阜大学附属病院脳神経外科病棟医長併任講師等を経て、２００８年に「おくむらクリニック」を開院。「もの忘れ外来」を中心に、全国から毎日１００人以上の受診者が来院し、これまでに１０万人以上の脳を診断。脳神経外科医として認知症やうつ病に関する診察も多く経験し、日本脳神経外科学会（評議員）・日本認知症学会（認定専門医・指導医）・日本うつ病学会等の学会で活躍している。また、スマホのつかいすぎによる「スマホ認知症」についても警鐘を鳴らしている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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