知的生きかた文庫 腸が変われば病気にならない！

白澤 卓二【著】

三笠書房（2023/12発売）

• サイズ 文庫判／ページ数 192p／高さ 15cm
• 商品コード 9784837988502
• NDC分類 491.346
• Cコード C0130

出版社内容情報

まさか？ ホントに！？
１週間で、勝手に健康になっていく！！！
ダイエットの成功も、怒りっぽさや、うつな気分と無縁でいられるのも
健康診断の結果がバッチリGOODなのも全部、腸が整っているから！
食べながら、ぐっすり気持ちよく眠りながら
元気な体に生まれ変わりましょう！

◎ヨーグルトでうつが治る可能性大！　落ち込む前に、毎日試そう
◎質の高い睡眠を得るためのたった１つの方法
◎一流テニスプレイヤーも苦戦した、静かな殺人鬼グルテンの正体
◎肉類は１週間にどのくらい食べたらいい？
◎味噌汁は腸の万能ラッキースープ！　がんの予防効果も高い
◎腸の好物は、どっち？　皮ごと食べる果物か、加熱した野菜か


「腸内フローラ」はすべての人の体内にあるのに、
ほとんどの人がうまく活用できていない免疫の要なのです。

内容説明

ダイエットの成功も、怒りっぽさや、うつな気分と無縁でいられるのも健康診断の結果がバッチリＧＯＯＤなのも全部、腸が整っているから！食べながら、ぐっすり気持ちよく眠りながら元気な体に生まれ変わりましょう！

目次

第１章　腸内フローラであなたも人生も変わる！―こんなに健康になっていいかしら！？（寿命や脳の若さも決まる。すぐできる！あなたの腸内環境チェック；「薬よりも効く可能性がある」と世界中の医師たちが注目する腸内フローラとは？　ほか）
第２章　病気を防ぐ！腸内フローラの力―免疫力のほとんどを腸が担っていた！（アトピー性皮膚炎やぜん息の原因も腸内に。２つのヒント；粉ミルクと母乳。赤ちゃんにアレルギーが出やすいのはどっち？　ほか）
第３章　腸内フローラを味方に変える新・食習慣―毒を出す食、溜める食（一流テニスプレイヤーも苦しんだ、静かな殺人鬼グルテンを含む食べ物；肉類は１週間にどのくらい食べたらいい？　ほか）
第４章　腸と脳はヒソヒソと会話している―冴えた頭の人は、腸を元気にしてさらに冴える！（腸と脳は互いにヒソヒソと会話をしている；腸が不機嫌になると脳も不機嫌になる　ほか）

著者等紹介

白澤卓二［シラサワタクジ］
１９５８年神奈川県生まれ。千葉大学医学部卒業、同大学大学院医学研究科博士課程修了、医学博士。東京都老人総合研究所老化ゲノムバイオマーカー研究チームリーダーなどを経て、２００７年より２０１５年まで順天堂大学大学院医学研究科・加齢制御医学講座教授。２０１７年よりお茶の水健康長寿クリニック院長、２０２０年より国際予防医学協会理事長、日本アンチエイジングフード協会理事長も務める。専門は寿命制御遺伝子の分子遺伝学、アルツハイマー病の分子生物学、アスリートの遺伝子研究。テレビ番組にも多数出演し、わかりやすい医学解説が好評を博している（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

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[アマノサカホコ]

東大阪市図書館。腸内環境が変われば脳も変わるとか免疫機能の60%〜80は腸が果たしていているとか腸が果たしている役目がどれだけ凄いかがひたすらに書かれている。また悪いものとして規制をしている国もあるトランス脂肪酸が挙げられている(スナック菓子、ケーキ、フライドポテト、カップ麺、菓子パンなど)。口に入る食べ物が重要で毎日コツコツと続ける事も大事なので生活習慣を少しずつ見直していく。今年の目標は柔らかいヨーグルトが苦手なので硬めのヨーグルトを毎日食べる事とする。

2024/02/16

[わっふる]

分かっちゃいるけど簡単ではない。甘いものの誘惑を受けつつ、頭の片隅で覚えておきます。

2024/02/04