知的生きかた文庫 繊細でもラクラク！１週間でおなか・胃腸はスッキリ強くなる―繰り返すつらい下痢・便秘・腹痛に名医の整腸ワザ

板倉 弘重【著】

三笠書房（2023/09発売）

• サイズ 文庫判／ページ数 208p／高さ 15cm
• 商品コード 9784837988359
• NDC分類 493.4
• Cコード C0130

出版社内容情報

原因不明のおなかのトラブルも、これで改善！

繰り返す つらい下痢・便秘・腹痛に 名医の整腸ワザ
トイレの不安が消えて、くよくよ気にしなくなるうれしい効果も！

□長時間、乗り物に乗るのが不安
□検査をしても異常ナシ
□ヨーグルトや繊維をとっても便秘
□下痢と便秘を繰り返す
□緊張・ストレスでお腹が痛む
□くよくよ気にする性格
□ゲップやおならが多い
□食後、食べた物が逆流する
□なぜか、おなかがグーグー鳴る

なぜ、おなかの調子が安定しない？
おなかといっても、食道、胃、十二指腸、小腸、大腸、直腸など、
いろいろな部位があります。
そして、「問題のある場所」と「痛みの出る場所」は、必ずしも一致しません。
さらには、もう一つの重要な秘密が……。
原因不明の「おなかの不調」を改善するには？
人知れず、おなかの悩みを抱えるすべての人に読んでほしい一冊！

内容説明

なぜ、おなかの不調を改善すると、人生までも好転するのか？腸は、脳とつながっている特殊な器官。これを「脳腸相関」といいます。たとえば、極度に緊張するとおなかが痛くなるのは、まさに脳腸相関によるもの。ということは…腸をキレイに整えれば免疫や美肌といった体のことはもちろん思考や心にも、とっても嬉しい変化があるのは確実！今ある「おなかの不調」の改善法はもちろん、一生モノの価値ある健康知識が満載です！

目次

はじめに　原因不明のおなかのトラブルも、胃腸リセットでスッキリ改善！
プロローグ　繊細でもスッキリ強くなる「おなか」の秘密―太古、生物は、消化管を持ってから進化した！？
第１章　眠れないほど面白い「腸」の話―若返り、ポジティブメンタル、全身の不調改善のヒントがここに！
第２章　異常ナシなのに腹痛に襲われるなら「過敏性腸症候群（ＩＢＳ）」かも？“大腸”
第３章　異常ナシなのに腹痛に襲われるなら「ＳＩＢＯ（小腸内細菌異常増殖症）」かも？“小腸”
第４章　過敏性腸症候群とＳＩＢＯに「ＦＯＤＭＡＰ食事療法」―医師の指導のもとで行なおう！
第５章　１週間でおなかスッキリ「胃・食道・十二指腸」の話―逆流を防いで病気にならない！
第６章　どんなおなかも超元気になる！「食べ方、運動、生活習慣」―過敏性腸症候群とＳＩＢＯの人は、ＦＯＤＭＡＰ食事療法のあとにはじめよう

著者等紹介

板倉弘重［イタクラヒロシゲ］
芝浦スリーワンクリニック名誉院長、医学博士。国立健康・栄養研究所名誉所員。東京大学医学部卒業。東京大学医学部第三内科入局後、カリフォルニア大学サンフランシスコ心臓血管研究所に留学。東京大学医学部第三内科講師を経て茨城キリスト教大学生活科学部食物健康科学科教授に就任。退職後、品川イーストワンメディカルクリニック院長を経て、現職。主な研究分野は脂質代謝、動脈硬化。日本健康・栄養システム学会理事長、日本栄養・食糧学会名誉会員、日本動脈硬化学会名誉会員、日本ポリフェノール学会理事長。テレビなどメディア出演多数（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ブックウォーカーの提供する「読書メーター」によるものです。

[れい]

【図書館】さすがに一週間で良くなるとは言えないかもですが、タイプ別にまとめられているので、該当する項目がある人は参考になるんではと思いました。複合型な人もいらっしゃるかもと感じました。

2023/12/01

[シュウヘイ]

SIBO（小腸内細菌増殖異常症）についても言及　なかなか理解するのと実践するのが難しい分野

2024/05/01

[ハザマー]

胃腸の仕組みを知っておくことは大事であり、暴飲暴食、ストレスは大敵ですね。

2024/03/06

[みぃ]

★★★★☆　わかやすく項目わけされていて読みやすかった。おなかに関しても食べ物や運動、生活習慣が重要なようです。どんな不調も結局はそうなのね。。とりいれることができることからやっていこうかな。

2024/02/13

[you]

息子がよく腹痛をおこすので、何か参考になればと思い購入した本。隅々まで読むのではなく興味があるところをじっくり、あとはさくっと。ストレスなのかなぁ…と思いつつ、生活習慣の改善とできる範囲のことを親子でやってみようかと思う。

2023/08/24