知的生きかた文庫 半分、減らす。

川野 泰周【著】

三笠書房（2021/11発売）

• サイズ 文庫判／ページ数 256p／高さ 15cm
• 商品コード 9784837987499
• NDC分類 188.84
• Cコード C0130

出版社内容情報

物、消費、情報、食事、仕事……
いまより半分、減らしてみる。1/2を心がけてみる。

医師で禅僧の著者が指南する、
より少なく、より豊かに暮らすための「シンプル生活術」

序章　1/2を心がけよう。
　◎「ほどほど」で、人生を好転させる

１章　「物」を半分、減らす。
　◎「考えない片づけ」――これがコツ

２章　「食事」を半分、減らす。
　◎「いつのまにか」量が半減する食事術

３章　「消費」を半分、減らす。
　◎「衝動買い」をなくす一番いい方法

４章　「情報」を半分、減らす。
　◎「スマホの使い方」をあらためよう

５章　「仕事」を半分、減らす。
　◎「いつものやり方」を変えるヒント

内容説明

「半分、減らす」「１／２を心がける」と、驚くほど毎日がすっきりする。ストレスも減る。生産性が上がる。まずは、身のまわりの物を片づけることから。食事の量や、スマホの使い方も見直そう。

目次

序章　１／２を心がけよう。
１章　「物」を半分、減らす。
２章　「食事」を半分、減らす。
３章　「消費」を半分、減らす。
４章　「情報」を半分、減らす。
５章　「仕事」を半分、減らす。

著者等紹介

川野泰周［カワノタイシュウ］
精神科・心療内科医／臨済宗建長寺派林香寺住職。精神保健指定医・日本精神神経学会認定精神科専門医・医師会認定産業医。１９８０年横浜市生まれ。２００５年慶應義塾大学医学部医学科卒業。臨床研修修了後、慶應義塾大学病院精神神経科、国立病院機構久里浜医療センターなどで精神科医として診療に従事。２０１１年より建長寺専門道場にて３年半にわたる禅修行。２０１４年末より横浜にある臨済宗建長寺派林香寺住職となる。現在寺務の傍ら都内及び横浜市内のクリニック等で精神科診療にあたっている。うつ病、不安障害、ＰＴＳＤ、睡眠障害、依存症などに対し、薬物療法や従来の精神療法と並び、禅やマインドフルネスの実践による心理療法を積極的に導入している。またビジネスパーソン、医療従事者、学校教員、子育て世代、シニア世代などを対象に幅広く講演活動を行なっている（本データはこの書籍が刊行された当時に掲載されていたものです）
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感想・レビュー

※以下の感想・レビューは、株式会社ドワンゴの提供する「読書メーター」によるものです。

[ehirano1]

「半分」というコンセプトは何気に受け入れ易いように思いました。一方で、「半分」の効果を検証するようなヒト試験で検証されればもっと良いのではないかと思いました。

2024/12/29

[きみたけ]

著者は臨済宗の禅僧、精神科医の川野泰周先生。「半分、減らす。」「1／2の心がけ」で人生最良のシンプル生活術を指南した一冊。「物」を半分減らす、考えない片付け。「食事」を～、いつの間にか量が半減する食事術。「消費」を～、衝動買いをなくす。「情報」を～、スマホの使い方を改める。「仕事」を～、「いつものやり方」を変える。仕事半分は会社が許してくれないので他を半分カットしようと思いました😅大切な人が幸せでありますように、自分自身が幸せでありますようにと願う「ありがとう瞑想」を湯船につかりながらやってみよ☺️

2023/05/16

[esop]

著者は精神科医であり、お坊さん。 仏教の教えを踏みつつ、現代の傾向分析をしてくれるので、入ってきやすい。 物への執着を減らして、物を減らしたい。 食事も気をつけたい。 食事の前には禅宗の教え「五観の偈（ごかんのげ）」を唱える。 ・この食事がどこから来たのか、多くの労力に思いを馳せる・自分の行いが、この食事を頂くに値するものか反省する・貪り（欲）や怒り、愚痴といった心を離れる・食事は空腹を満たし、体を養うための良薬であると認識する・悟りの道（修行）を成就するために、この食事を頂く。

2026/02/13

[ぴえろ]

半分、減らす。中道の精神、いいなぁこの感覚。買いすぎてもいけないし断捨離もし過ぎてはいけない。住職・禅僧でもあり精神科医でもある著者だからこその言葉が身に沁みました。

2023/06/15

[あみやけ]

最近読んだ、「60歳からはやりたい放題」とは逆のこともありましたが、これはこれで勉強になりました。自分が楽しく生活するためにいろんなことを減らす感覚でしょうか。ちょうど、自分自身減らし始めてることもあって、これからも楽しみながら頑張ってみようと思いました。ゆっくり、じっくり、半分にしていきたいと思いました。

2022/12/24